[安全]先有好的體能 才能快樂的滑雪

圖片說明：滑雪也是運動，平時就要鍛鍊一下體能。（雄獅旅遊提供）

滑雪算是高度激烈性運動，可不是動動手、動動腳這麼簡單，需要全身協調性，更會消耗大量的體力，如果平常沒有運動的習慣，在雪場待上一天後保證全身酸痛，因此，平時就要開始鍛鍊體力，免得到雪場只能看別人滑。

鍛鍊體力需要一段時間才能收到成效，所以，在決定滑雪之行前幾個月，就要開始利用時間運動，舉凡騎腳踏車、打籃球、跑操場、跳有氧舞蹈、上健身房等，只要你想得到的運動都可以，好好加強一下肌耐力，順便拉拉筋，增加身體的柔軟度，配合「每週3次、1次30分鐘、心跳達到130下」這個平常聽習慣的「333」運動法則，每天定時定量累積體力，再配合滑雪指導員的專業教學，要開開心心滑雪其實很簡單。

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>>333法則 做好滑雪前體能訓練