[安全]先有好的體能 才能快樂的滑雪
By 欣滑雪2013/01/22
![article cover](https://icrvb3jy.xinmedia.com/solomo/article/4/5/5/455E5EBB-0F70-4FEE-BE90-060FA70BF55A.jpg)
圖片說明:滑雪也是運動,平時就要鍛鍊一下體能。(雄獅旅遊提供)
滑雪算是高度激烈性運動,可不是動動手、動動腳這麼簡單,需要全身協調性,更會消耗大量的體力,如果平常沒有運動的習慣,在雪場待上一天後保證全身酸痛,因此,平時就要開始鍛鍊體力,免得到雪場只能看別人滑。鍛鍊體力需要一段時間才能收到成效,所以,在決定滑雪之行前幾個月,就要開始利用時間運動,舉凡騎腳踏車、打籃球、跑操場、跳有氧舞蹈、上健身房等,只要你想得到的運動都可以,好好加強一下肌耐力,順便拉拉筋,增加身體的柔軟度,配合「每週3次、1次30分鐘、心跳達到130下」這個平常聽習慣的「333」運動法則,每天定時定量累積體力,再配合滑雪指導員的專業教學,要開開心心滑雪其實很簡單。
延伸閱讀
>>333法則 做好滑雪前體能訓練
333法則滑雪體能滑雪安全911欣傳媒旅遊金煙波大飯店
VIDEO
匈牙利美女&加拿大帥哥尋找金門風獅爺
本日熱門