[新手須知]單板滑雪技巧－如何安全跌倒和起身

圖片說明：滑雪要先學跌倒，老師是這麼說的。（翻攝自flickr，作者 xuriken）

滑雪先學摔，但記得一定要穿戴護臀、護膝、護腕、安全帽等防護用具，除非你是鋼鐵人，這不是怕不怕摔的問題，就算你再怎麼耐摔，也別拿自己的身體開玩笑。以下介紹單板滑雪安全跌倒和起身的方法:

面對山頂(toe side)時的摔法，首先讓膝蓋先著地，接著將手掌往前撲地，將衝擊力量依膝蓋、手掌撲地往前滑，身體順著雙手往前延伸，抵消掉上半身的重量衝擊，口訣:先跪在撲 (像是棒球滑壘-撲壘的動作)。

面對山谷(heel side)時摔法，雙手抱胸，收下巴，讓背自然弓起來。臀部先著地，身體放軟，先坐再往後躺，抵消掉往後倒的抵消力，手勿往後撐地。

(小小提醒，如果在摔倒當下瞬間有機會選擇到的話，要往地勢較高的方向摔倒，相對衝擊力會比較小。)

面對山頂 (toe side) 要站立起身時，首先以腳趾側的鋼邊及膝蓋撐稱固定勿動，再以手支撐，下半身先慢慢站起，直到手離地完全站立。面對山谷 (heel side) 站立時，以腳跟側的鋼邊及臀部頂地，再以手支撐讓下半身先起來，之後手離地完全站立。延伸閱讀>>[新手須知]單板滑雪技巧－穿脫翻身站立>>[新手須知]單板滑雪技巧－單腳滑行