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[新手須知]單板滑雪技巧-如何安全跌倒和起身

發布時間 : 2013.02.01
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圖片說明:滑雪要先學跌倒,老師是這麼說的。(翻攝自flickr,作者 xuriken)



滑雪先學摔,但記得一定要穿戴護臀、護膝、護腕、安全帽等防護用具,除非你是鋼鐵人,這不是怕不怕摔的問題,就算你再怎麼耐摔,也別拿自己的身體開玩笑。以下介紹單板滑雪安全跌倒和起身的方法:

面對山頂(toe side)時的摔法,首先讓膝蓋先著地,接著將手掌往前撲地,將衝擊力量依膝蓋、手掌撲地往前滑,身體順著雙手往前延伸,抵消掉上半身的重量衝擊,口訣:先跪在撲 (像是棒球滑壘-撲壘的動作)。

面對山谷(heel side)時摔法,雙手抱胸,收下巴,讓背自然弓起來。臀部先著地,身體放軟,先坐再往後躺,抵消掉往後倒的抵消力,手勿往後撐地。

(小小提醒,如果在摔倒當下瞬間有機會選擇到的話,要往地勢較高的方向摔倒,相對衝擊力會比較小。)



面對山頂 (toe side) 要站立起身時,首先以腳趾側的鋼邊及膝蓋撐稱固定勿動,再以手支撐,下半身先慢慢站起,直到手離地完全站立。

面對山谷 (heel side) 站立時,以腳跟側的鋼邊及臀部頂地,再以手支撐讓下半身先起來,之後手離地完全站立。


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