快站起來！國人日坐9小時 當心養出一堆病

上班坐了一整天，下班後回到家只想懶洋洋窩在沙發裡打電動、追連續劇？千禧之愛健康基金會近日調查民眾「坐」的習慣，結果顯示國人上班已平均坐著6小時，下班後，有七成的人表示還會再坐3小時，幾乎都把時間花在3C產品上。台東醫院院長祝年豐表示，久坐後不僅會腰痠背痛，還會提高罹患代謝症候群以及心血管疾病死亡率風險。

該調查指出，有三成六(35.9%)的民眾一天坐9-12小時，12小時以上者也佔近一成(9.2%)，都是久坐傷身的高危險群；且民眾不僅僅是上班時間坐著，根據統計，國人上班已平均坐著6小時，但下班之後，七成(70.2%)的民眾表示還會再坐3小時，甚至有四成(40.3%)會坐4小時以上，並且有近八成六(85.3%)的人以看電腦、電視、使用手機或平板為下班後的休閒活動首選。

千禧之愛健康基金會董事長蔡克嵩表示，久坐會造成內臟脂肪堆積，引發慢性發炎、代謝症候群等，還會增加血栓形成，引發腦心血管疾病，無形減少壽命。

祝年豐提到，美國研究顯示，下班後看電視(等同使用3C用品)超過4小時者，代謝症候群罹患率高達35%，是使用小於1小時者的2倍 。2014年十大死因中，高達31.5%的死亡率是來自代謝症候群衍生出的疾病，如糖尿病、心血管疾病、腦中風等，實在不可小看久坐帶來的健康危機；此外，澳洲研究也指出，看電視久坐長達四小時以上者，導致心血管疾病死亡率是小於2小時者的1.8倍。

祝年豐建議，久坐族群應該要盡快改變生活型態，多起身活動，例如站著講電話、經常起身倒水上廁所、辦公每小時起身3-5分鐘、多爬樓梯少坐電梯、電視廣告時起身走動、搭車時多站少坐。