周末睡到自然醒？當心越補眠人越老...

「令人朝思暮想的周末來了，終於可以睡到自然醒了！」週一到週五，上班族有開不完的會、永遠處理不完的To-Do List；對學生來說，則是有寫不完的功課與考試，好不容易熬到了周末，不狠狠睡上一回，怎對得起自己疲累的身軀？但根據英國醫藥研究委員會研究員指出，根據肥胖期刊（Journal Obesity）研究報告顯示，對於太陽都曬屁股了，卻還是不肯起床的人，恐會增加罹患心臟疾病、第二型糖尿病、癌症以及早逝的風險。

平日與周末睡眠模式之間的差別，叫做「社會時差」(social jetlag)，曾有德國研究發現，社會時差越嚴重的人，罹患肥胖的可能性就越高。假設你平日為了上班要趕在早上六點起床，但周末卻延遲了兩個小時才醒，就算是只有這樣的差別，也會扼殺健康。美國睡眠醫學學會博士溫特(W. Christopher Winter)也表示，在星期六早晨啟動貪睡按鈕，起床後你的身體將感到困惑，或許還會出現沉悶頭痛的感覺，就好像旅行的時差一樣。

想利用周末時間彌補「睡眠債」，反而會傷身！如果長期累積的「睡眠債」，想要用周末一次補齊，其實是徒勞無功的，專家建議，週末盡量還是維持平日的作息習慣，如果真的想多睡一點，最多延遲兩個小時就要起床，否則容易加速老化也危害健康。

此外還要注意的是，有時候會睡這麼多，也有可能是平常就沒有睡好，因此提升睡眠品質也很重要，像是在睡前花30分鐘到戶外慢走約2公里，不但有助睡眠時消除疲勞，也會改善血液循環；但不建議做太過激烈的運動，會刺激交感神經，反而容易睡不著。