[新手須知]單板滑雪技巧－穿脫翻身站立

圖片說明：雪鞋要跟雪板扣緊，才不會影響選板控制。（翻攝自flickr，作者Iwan Gabovitch）

穿脫雪板：找一個平坦的地方將板子放下，以坐姿穿鞋，將雪鞋下的積雪清乾淨，先穿前腳，為防雪板移動，可用後腳踩住滑板固定，雪鞋套進鞋套內後，先綁腳踝的帶子，再綁腳前端的帶子，並扣緊，以免雪鞋在鞋套內滑動，使得腳部的動作產生誤差。

穿著雪板翻身：以坐姿穿好雪板後，欲換成跪姿時，身體先往後躺，把雪板舉起再翻身趴在地上，再換成跪姿。要從跪姿換成坐姿時，身體先往前趴，膝蓋彎曲將雪板舉起，再翻身躺在地上，之後換成坐姿。

穿著雪板後站立：膝蓋彎曲，保持最大的彈性，將雙手平舉，幫助身體平衡，上半身保持彈性，配合雪板的動作做出反應。低站姿則要彎曲上半身、腰和膝蓋，保持全身關節的彈性，以因應地形變化做出必要的反應，低站姿可應用在需要降低身體重心的情況。

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