公路車教室 在家也能練的肌群強化訓練法

運動只要勤於騎車就夠了嗎？其實只有騎車訓練是不夠的！還要再輔於各部位肌群的加強訓練，讓上車時的表現能夠更加順暢，因為騎車時的肌肉動向有限，且上半身能夠得到的運動量也較少，所以下車後必需再經過各部位的加強訓練，如此才能讓致勝的訓練表更加完備。

騎車時，全身會運用到的肌群大略分為軀幹、肩部、髖部、腿等五大部位，在騎乘訓練時，各部肌群中的每一條肌肉並不能均衡的得到運動量，因此也讓騎乘的表現受到限制。但是如此的肌群加強訓練並不是非得要到健身房或是使用昂貴的器材才能辦到，本回單車誌請到專業運動健康顧問─林郁超教練，來為讀者們示範在家就能簡單輕鬆執行的五大肌群加強訓練法。


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