黃綠果汁促進代謝 暴飲暴食隔天必喝
By 欣美食2013/08/01
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圖片說明:暴飲暴食隔天,應來杯幫助整腸排毒的營養果汁。(翻攝自wooris.jp)暑假過一半,學生們無不把握機會大肆瘋狂一番,一連串的派對與聚會,常常讓自己不自覺中吃得太多,明明在減重卻因為跟朋友聊得太開心又多吃了幾口…。到了隔天,胃不適、身體慵懶的痛苦就找上門來了,日本情報網站WooRis指出,當我們連續幾天這樣的生活,容易使身體無法消化前天吃的食物造成代謝低落,讓毒素累積在身體裡,精神就會越來越不濟,不僅體內脂肪累積,也容易造成皺紋、斑點等發生。因此,暴飲暴食的隔天身體需要重新開機,才能擺脫身體的惡性循環。圖片說明:吃太飽加速身體毒素累積,到了隔天的不適感令人頭痛。(翻攝自n
圖片說明:暴飲暴食隔天,應來杯幫助整腸排毒的營養果汁。(翻攝自wooris.jp)
暑假過一半,學生們無不把握機會大肆瘋狂一番,一連串的派對與聚會,常常讓自己不自覺中吃得太多,明明在減重卻因為跟朋友聊得太開心又多吃了幾口…。
到了隔天,胃不適、身體慵懶的痛苦就找上門來了,日本情報網站WooRis指出,當我們連續幾天這樣的生活,容易使身體無法消化前天吃的食物造成代謝低落,讓毒素累積在身體裡,精神就會越來越不濟,不僅體內脂肪累積,也容易造成皺紋、斑點等發生。因此,暴飲暴食的隔天身體需要重新開機,才能擺脫身體的惡性循環。
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圖片說明:吃太飽加速身體毒素累積,到了隔天的不適感令人頭痛。(翻攝自natutum.ne.jp)
當起床後肚子仍有不適感,就不要勉強自己吃早餐。另外,為了幫助身體代謝,起床後至少要喝一杯水(約250ml)。在派對中的菜色常常以碳水化合物、蛋白質為主,因此在隔天的飲食中必須多選用蔬菜、水果,補充維他命、礦物質、食物纖維等,幫自己的身體做「腸內清潔」。
在此介紹兩種果汁,在暴飲暴食隔天飲用不僅能幫助腸內清潔,更能促進代謝,為自己的身體設下保護網。
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圖片說明:綠果汁幫助消化,補充飲食中不足的膳食纖維。(翻攝自wooris.jp)
▲ 脂肪燃燒綠果汁(一人份,約195Kcal)含有蛋白質分解酶Actinidin的奇異果對暴飲暴食後的促進消化非常有效。蘋果、菠菜等補充豐富維他命及礦物質,菠菜可以輕微除口臭喔。
材料:
● 奇異果 一顆
● 蘋果 一顆
● 菠菜 40g
● 芹菜 適量
● 水 100g
步驟:
1. 清洗後,奇異果去皮切塊、蘋果去籽後連皮切塊、菠菜去頭後切段、芹菜去頭切段
2. 全部材料丟進果汁機中攪打即可。
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圖片說明:黃果汁促進代謝,空腹喝也不傷胃。(翻攝自excite.co.jp)
▲ 促進代謝黃果汁(一人份,約88Kcal)鳳梨中含有蛋白質分解酶bromelain可促進消化,材料中皆含有豐富膳食纖維,可幫助整腸,薑泥則有促進血液循環代謝的效果。
材料:
● 去皮鳳梨 100g
● 去皮柳橙 100g
● 薑 適量
● 水 100g
步驟:
1. 鳳梨切塊、薑磨成泥
2. 全部材料丟進果汁機中攪打即可
譯/高宜汝
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