三十度以上高溫並非臺灣才有，日本步入夏天後各地高溫情報不斷，出現不少人因中暑送醫，甚至死亡的消息。一整天烈日的情況下，許多人會直覺反應喝冰的來消暑，或者方便食用的涼麵來開胃，不過，這樣的作法反而容易成為熱衰竭的俘虜，身陷身體不適的漩渦中。

圖片說明：日本夏天高溫連日，烈日曝曬下容易令人身體不適。（翻攝自keyakidori-ah.com）

夏天裡到任何公共場所都會提供超涼的冷氣供過路行人乘涼，一口冰飲、一口冷氣，是度過夏天的節省妙方。不過，太冷的冷氣吹久了容易不舒服，喝進的冰飲料容易造成腸胃機能延緩，導致食慾不振。不知不覺，累積的疲勞會比以往還要多，並且因代謝不良而無法排解。最後，踏出戶外後的高溫遇上在低溫時累積一定疲勞的身體，熱衰竭與中暑就這樣悄悄找上門來了。

另一方面，飲料中還有大量的糖，少少的一瓶500毫升飲料裡就含有30到50克的砂糖。當糖分攝取太多時，會使血糖快速上升又下降，並且過量消耗體內維生素。維生素不足、疲勞感再加上低血糖的情況，會使人容易煩躁、無法集中。

圖片說明：冰涼的飲料是夏天的最高享受，背後卻潛藏著中暑危機。（翻攝自di-ve.jp）

因此，日本健康管理專家特別推薦民眾飲用溫熱梅茶，不論是因太熱而食慾不振、還是在冷氣房待久了身體不舒服，都有不錯的效果。但最重要的還是要注意別在烈日下曝曬太久，適時避暑防曬才是上策。

溫熱梅茶做法 │
材料：梅乾一顆、醬油一大匙、熱綠茶
將去籽梅乾放入杯中壓爛，加醬油後倒入熱茶即可（冬天時加入些許薑汁可祛寒）。

圖片說明：溫熱梅茶不論夏天或是冬天都是促進食慾的必備飲品。（翻攝自vege-house.com）

譯／高宜汝

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