許多自行車愛好者最驕傲的，就是可以一天騎完上百公里，也因此，「抽筋」也是許多自行車手容易遇到的事，有時候抽筋痛起來，還得在路邊休息很久，甚至整個行程都報廢了。

嘉義長庚醫院復健科主任許宏志表示，抽筋其實是很常見的情況，主要分成兩種，一個是肌肉疼痛性收縮，這種稱為「痛痙攣」，有一種則是不痛的，但是可以感覺肌肉有在抽動，稱為「抽搐」，而一般常說的抽筋，指的就是「痛痙攣」。

會發生抽筋，主要原因第一是肌肉疲勞，二是和電解質不平衡有關，除了一般人常說缺鈣以外，主要是和鈉、鉀、鎂不平衡有關，而第三種則是因為內科問題，包括女性月經週期期間失血，以及腸胃炎腹瀉過度，不過這種的抽筋主要是平滑肌的痙攣，和運動型的骨骼肌痙孿比較不同，許宏志說，騎自行車的抽筋，主要和肌肉疲勞及電解質不平衡有關。

許宏志說，引起肌肉疲勞的原因有四種情況：

1.脫水：自行車愛好者常騎得滿身汗，但御風而行的暢快感常讓人忘記自己流了很多汗，也忘了補充水份，所以容易脫水

2.局部或全身體溫過高：自行車族為了勁速或快速完成長程挑戰，容易體溫過高。

3.局部組織缺氧：這種情形容易發生在騎自行車勁速時，因為運動過度激烈飆速，以及長時間穿緊身襪等情況，都容易造成肌肉缺氧。

4.肌肉過度伸展：這種情形好發在爬坡時，如果是遠征山區的路線，為了讓自行車往上爬，用力踏騎很容易造成肌肉過度伸展。

而自行車族如果長時間騎乘，造成流汗過度，由於排汗中流失過多的鈉、鉀、鎂，便很容易造成電解質不平衡而引起抽筋。

圖片說明：騎自行車御風而行常忘了補充流失的汗水，容易脫水引起抽筋。（記者陳德偉攝）

脫水 缺氧 體溫高 小心發生抽筋

脫水缺氧體溫高小心發生抽筋