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[極限3號公路]林智祥:體力分配是重點

By 欣單車-單車讓生活更精采2013/07/01
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記者蕭介雲/專題報導
「極限3號公路110K自行車挑戰活動」,全程約有10個上坡路段,屬於非常「硬斗」的路線,究竟要如何攻略呢?曾獲2012全國俱樂部聯賽RM25年度總冠軍的林智祥建議,車友在比賽時,可能一個上坡後,就力氣放盡,所以最重要的是不要太過用力,以自己最舒服的節奏騎完就好。

圖片說明:林智祥曾獲2012全國俱樂部聯賽RM25年度總冠軍,圖為「火車頭」衝刺的英姿,他表示,前半段的節奏非常重要。(e-MA車隊提供)


林智祥隸屬e-MA車隊,練台3線有如「走灶腳」,對於這條路線無比熟悉。他表示,一般挑戰賽以平路為主,車友可以完騎100K、200K,但是山路賽上上下下,騎完就會有上坡,一定還是要用力去踩,累了不能休息,相對比平路賽更難。

「可能剛騎完一個坡,又要繼續上坡,會很難騎。」林智祥指出,尤其過了鯉魚潭回程時,有段2、3公里的上坡,是路線中,最難、最長、最陡的路段,對初學者來說,極具挑戰性。

山路賽的攻略重點應該是什麼?林智祥分析說,一開賽時,會有很多人衝很快,車友通常不需要跟太快,要盡量按照自己的節奏去騎,用自己最舒服的方式,騎完每一個坡就好,「不要跟很多人騎很快,否則,後面就會很慘。」

圖片說明:鯉魚潭回程時,有段最難、最長、最陡的路段,林智祥強調,重點在體力的分配。(e-MA車隊提供)


當然,參加山坡賽,身體負荷相當重,林智祥表示,車友可以在路上,找實力差不多的車友,騎車的速度好抓也有鼓勵動力,感覺時間會比較快,加上最近天氣比較炎熱,時間會拉長,如果騎到很累,或肌肉、腳會痛時,就要稍微休息一下。

「這是挑戰賽不是比賽,最好跟著和自己差不多的選手,以最舒服的方式去騎。」林智祥強調,前半段的節奏非常重要,回程後半的坡較長、難騎,如果前面衝太快,最後面就算是幾百公尺的坡,都會變得超級慢,除非最後10、20公里可以挑戰加速衝刺,「重點在體力的分配」。

林智祥也建議,齒比要踩到自己覺得最OK的方式,不要太重也不要太輕,太重會耗力,太輕會轉太快,心跳會很快拉高,除了要注意爬坡的技巧外,因為台三線路的都還大的,遊客多、重機多,下坡時速度不要衝太快,要特別小心注意安全。

圖片說明:極限3號公路挑戰賽,全程約有10個上坡路段,屬於非常「硬斗」的路線,車友可以用最舒服的節奏去騎。(e-MA車隊提供)


至於有關補給部分,與平路賽有何不同?林智祥,其實都差不多,而且路線上還有滿多的便利商店,身上可以帶點錢,可以選購自己喜歡的補給品,其他,就是可以順便欣賞鯉魚潭水庫等沿路美麗的風景。

極限三號公路100K自行車挑戰賽相簿。

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