運動部發好康！動一動就能免費換雞胸肉、茶葉蛋，200萬份9/1開搶

運動部「揮汗有禮」9/1開跑，動一動就能換好吃的

為響應「99國民體育日」，運動部自9月1日至11月30日推出「揮汗有禮」活動，而且這次門檻不高，不用挑戰馬拉松、也不用進健身房狂操，只要把平常走路、跑步或騎單車的運動紀錄留下來，就有機會換到實用的健康好禮。

運動部推出「揮汗有禮」活動，鼓勵民眾把運動融入日常生活。圖片來源｜運動部全民運動署臉書

運動部推出「揮汗有禮」活動，鼓勵民眾把運動融入日常生活。圖片來源｜運動部

活動主打「每天多動一點點」，只要年滿16歲，也就是民國98年1231日（含）以前出生、具中華民國國籍並在國內設有戶籍者都能參加。

最親民的就是任務不用全部完成，每次只要達成其中一項即可。運動部規劃3大類、共4種達標方式：

• 時間型：單次運動30分鐘以上

• 步數型：單日累積8000步以上

• 健走／跑步：單次達5公里以上

• 自行車：單次騎乘15公里以上

而且不只走路、跑步或騎車，如果選擇「時間型」任務，其他只要能透過運動APP清楚辨識運動時間的項目也可以參加。換句話說，平常習慣健身、跳舞或從事其他運動的人，只要APP能留下符合規定的紀錄，同樣有機會達標。

平常習慣健身、跳舞或從事其他運動的人，只要APP能留下符合規定的紀錄，同樣有機會達標。圖片來源｜運動部

手機截圖上傳就可以！Apple健身、Google Fit都能用

完成任務後，記得別急著把畫面關掉！參加者須先至「揮汗有禮」活動網站註冊登入，再把運動紀錄上傳。

運動紀錄可以使用任何具有紀錄運動數據功能的APP，例如Apple健身、Google Fit、Garmin Connect、Nike Run Club、Pikmin Bloom、健行筆記等，也可以上傳載有日期及相關運動數據的電子或紙本完賽證明。

截圖中則要能清楚看見運動日期，以及運動時間、步數或距離等達標資訊；資料送出後，原則上會在5個工作日內完成審核。

要特別注意的是，每一週的運動紀錄必須當週上傳，不能下一週再補傳前一週紀錄，而且同一筆運動紀錄也不能重複申請。

審核通過後，就能取得加碼券，合作通路相當生活化，包括全家便利商店、7-ELEVEN、萊爾富、全聯福利中心、萬家福及樂家康，合計超過1.6萬家門市。圖片來源｜運動部

全家、7-ELEVEN、全聯都能換，超過1.6萬家門市加入

審核通過後，就能取得加碼券，合作通路相當生活化，包括全家便利商店、7-ELEVEN、萊爾富、全聯福利中心、萬家福及樂家康，合計超過1.6萬家門市。

可兌換商品則以健康、運動相關品項為主，包括沙拉、豆漿、乳品、優格、茶葉蛋、雞胸肉等，另外也涵蓋穀物飲、無糖茶飲、運動及機能飲品、礦泉水／氣泡水、蛋白質食品、蔬果、健康餐食、堅果及營養補充品等，實際品項依各通路公告為準。

揮汗有禮活動參與流程。圖片來源｜運動部

每週可以領1次，最多連領14週

這波「揮汗有禮」共準備200萬份加碼券，9月1日上午10時起開放參加，一路到11月30日為止，每人每週最多取得1張。

整個活動共計14週，因此如果週週完成任務、週週審核通過，最多可以拿到14張加碼券；不過200萬份發完就會停止受理，提醒大家多多注意。另外，加碼券使用期限則到2026年12月31日，領到後可至指定合作通路兌換。

揮汗有禮兌換規則。圖片來源｜運動部

【「揮汗有禮」活動資訊】

• 活動期間：2026年9月1日上午10時至11月30日24時

• 參加資格：年滿16歲，民國98年12月31日（含）以前出生之國民

• 達標方式：運動30分鐘、單日8000步、健走／跑步5公里、自行車15公里，任選一項

• 領取方式：完成任務→上傳APP紀錄或完賽證明→審核通過→取得加碼券

• 領取限制：每人每週1次，活動期間最多14次

• 總份數：預計200萬份，額滿停止受理

• 合作通路：全家、7-ELEVEN、萊爾富、全聯、萬家福、樂家康

• 兌換內容：沙拉、豆漿、乳品、優格、茶葉蛋、雞胸肉等健康及運動類商品

• 好禮兌換期限：2026年12月31日

• 活動官網：https://500.gov.tw/registrant/