2026日本朝聖之路「熊野古道」行前準備攻略｜要帶什麼？哪條路線最適合新手？參拜注意事項、正確朝聖方式

世界級朝聖之路「熊野古道」，這一段為300年前的原始風景。圖片來源｜林芳如攝影

熊野古道朝聖之路是什麼？範圍涵蓋和歌山縣、三重縣、奈良縣

位於和歌山縣的熊野速玉大社、熊野那智大社、熊野本宮大社，自古被稱為「熊野三山」，這三大神社散落於神祕幽靜的紀伊山地，從日本各地前來詣拜熊野三山的參拜者選擇了不同山徑，這些路徑統稱「熊野古道」，範圍包含現在的和歌山縣、三重縣、奈良縣。

熊野古道的歷史有多久呢？至少，從平安時代（794～1185年）就有朝聖之路的紀錄，這場悠久的旅行已源源不絕行走了超過1,200年。

平安時代不僅平民參拜，連日本皇室、貴族、武士都遠從京都前來熊野三山，山道上排隊行走的情景，被形容「如螞蟻般的熊野參拜」。圖片來源｜林芳如攝影

而且特別的是，平安時代不僅平民參拜，連日本皇室、貴族、武士都遠從京都前來熊野三山，先以「紀伊路」水路划船接「中邊路」陸路，山高水遠，可以想像在當時的環境下參拜之路有多辛苦；然而為了抵達神明居住的聖地，祈求心靈的安寧，全民還是前仆後繼參與，山道上排隊行走的情景，被形容「如螞蟻般的熊野參拜」。

不分貧貴階級的群眾，穿越時光將朝聖使命交棒到我們手中，不分國籍的旅人，也走上了這條神祕之路。

現在也能體驗平安時代女性貴族在熊野古道上的服飾。圖片來源｜林芳如攝影

熊野古道主要7條路線

1. 中邊路（最熱門體驗路線）

2. 大邊路

3. 小邊路

4. 伊勢路

5. 紀伊路

6. 高野參詣道

7. 大峯參詣道

世界遺產「紀伊山地的聖地和參拜道」

不過，由於熊野古道部分道路已經變成現代化的街道，因此2004年被聯合國教科文組織登錄為世界遺產的並不是整個熊野古道，正式登錄名稱是以熊野三山、和歌山縣的高野山，以及奈良縣的吉野．大峯三處聖地為主的「紀伊山地的聖地和參拜道」。

這片地區保留日本神道教與佛教精神結合的文化，我們能看見圍起紙垂和注連繩的地方，它代表神界及人間的界線；也能在熊野本宮大社發現神道教神明同時具有佛教的名字，這就是「神佛習合」的現象。

熊野古道 3條新手推薦路線

在熊野古道7條路線中，「中邊路」是最適合新手體驗的路徑，不是爬山高手也可以走完，算是輕鬆健行行程。

其中又有3條路徑推薦給大家：

①發心門王子～熊野本宮大社

距離約7.5公里，全程約3小時，若請嚮導同行解說約5小時。

編輯實際體驗的路線。

②大門坂～那智山（經熊野那智大社、那智山青岸渡寺，最後抵達那智瀑布）

距離約2.5公里，全程約2小時，若請嚮導同行解說約3小時。

編輯實際體驗的路線，另外，還能在大門坂租借平安時代的貴族朝聖服裝體驗喔！

③熊野速玉大社～神倉神社～高野坂

距離約5公里，全程約5小時。

走熊野古道，行李要帶什麼？衣服怎麼穿？

編輯直接詢問嚮導西浦小姐，熊野古道的行李該如何準備？西浦小姐直言以冬季來說，不必特別準備什麼，基本上帶著在台灣步道健行時會用到的物品就可以了。

盤根錯節的原始道路。圖片來源｜林芳如攝影

• 春、秋、冬季物品：水或飲料、好走的鞋子、後揹包、帽子、OK繃等急救小藥包。

• 冬季衣物：保暖手套、毛帽、吸濕保暖的底層衣物、保暖而能排汗的中層外套、最外面再加一件防水防風外套。

熊野古道成為世界遺產後增設的「森林之床」，讓旅人體驗到森林對身心靈的健康效果，圖中嚮導還吹奏了一段古代樂曲。圖片來源｜林芳如攝影

但夏天的熊野古道遮蔭少，容易中暑、曬傷，反而更需要注意。

• 夏季物品：雨衣、毛巾、更多的水或飲料、好走的鞋子、後揹包、防蚊液、OK繃等急救小藥包、糖果或巧克力

• 夏季衣物：不推薦穿短袖、短褲，透氣涼感的長袖長褲為佳。

熊野古道。圖片來源｜林芳如攝影

熊野古道正確參拜方式

為了鼓勵朝聖者探索熊野古道，旅人可以透過「集章本」（押帳印）在沿途的特定點蓋章，完成挑戰後即可獲得不同類型的「踏破證明」，例如中邊路專用集章本，就有41個蓋章點（2022年自36個增加為41個）。

集章完請把印章及印泥收到小門裡面，防止印泥被吹乾、印章遺失。圖片來源｜林芳如攝影

在熊野古道沿途特定點集章。圖片來源｜林芳如攝影

中邊路專用集章本，伏拜王子茶屋的咖啡及自製甜甜圈。圖片來源｜林芳如攝影

不過和歌山縣政府和當地民眾都很希望旅人不是為了集章而來熊野古道，而是一步一步，真正從這條充滿歷史的路徑體驗日本文化。

古時候的朝聖者牙痛時會來拜這尊傳說中專治牙痛的地藏，另外也有保佑孩子平安長大的地藏。圖片來源｜林芳如攝影

這尊地藏是為了曾在此地喪命的朝聖者所立，到了冬天就會為祂戴起草帽。圖片來源｜林芳如攝影

一路經過的每個「王子」，指的是神明之子，朝聖者會停下來參拜，流程是先把身上塵土拍一拍，兩次鞠躬、兩次拍手、再一鞠躬（即為「二禮二拍手一禮」），然後向王子報告自己順利抵達這裡了，也請保佑接下來的路途平安。

經過每個「王子」，朝聖者會停下來參拜，流程是先把身上塵土拍一拍，兩次鞠躬、兩次拍手、再一鞠躬，然後向王子報告自己順利抵達這裡了，也請保佑接下來的路途平安。圖片來源｜林芳如攝影

輕鬆健行路線「發心門王子～熊野本宮大社」必看亮點

發心門王子

「發心門王子」被視為熊野本宮大社神域入口，嚮導西浦小姐說，古代貴族從京都出發，第11天才會來到發心門王子，這是個感動的時刻，即將打開眼界的心情，也是「發心」之意義。

伏拜王子

「伏拜王子」命名由來則是朝拜者千里迢迢走到這裡，終於能遙望本宮大社舊址，太過激動而俯身膜拜的緣故。

伏拜王子旁的茶屋，由當地志工前來經營，不一定每天營業。圖片來源｜林芳如攝影

可自行帶便當及食物來茶屋用餐，但垃圾須自己打包帶走。圖片來源｜林芳如攝影

九鬼口關所

嚮導西浦小姐形容，「九鬼口關所」就像古代海關，300年前的朝聖者必須提交文件，清楚載明個資和目的地，經過檢查才能放行；也因為朝聖之路可能一去無回，必須連自己的後事如何處理都預先一一寫下。

嚮導西浦小姐說，300年前民眾來到「九鬼口關所」須出示自己的通行資料。圖片來源｜林芳如攝影

大齋原鳥居

「大齋原鳥居」佇立於熊野本宮大社舊址，非得要走近它，才能發現它有多巨大震撼：高34公尺、寬42公尺，是世界最大的鳥居，同時也是通往聖地的大門。最上方綴著一隻「八咫烏」，相傳牠是神明的使者，當日本初代神武天皇在熊野古道迷路時，八咫烏便曾為他帶路。

遠遠眺望大齋原鳥居。圖片來源｜林芳如攝影

大齋原鳥區近看非常壯觀。圖片來源｜田邊市熊野觀光局 Facebook

熊野本宮大社

終點「熊野本宮大社」是日本全國3,000多座熊野神社的總本社，也是神聖的熊野三山之一。神社建築的屋頂以熊野谷島的檜木皮層層覆蓋，每40～50年由專業職人更換，不僅散發沉穩莊嚴的氛圍，也讓人對這裡的祥和平靜心生嚮往。

熊野本宮大社。圖片來源｜田邊市熊野觀光局 Facebook

體驗熊野古道注意事項

1. 務必於下午5點前抵達住宿地點，確保充足休息。另外，若有預約旅館晚餐，也要記得守時或通知遲到，避免影響旅館的餐食準備。

2. 冬季日落較早，山中部分路段午後3、4點即可能昏暗，建議縮短行程，提前抵達更安心。

3. 熊野古道每500公尺設一個路標，若不小心受傷或遇到緊急狀況，打110報警、119叫救護車時請念出最近的路標資訊（以下圖為例）：熊野古道的中邊路，號碼69。

若不小心受傷或遇到緊急狀況，打110報警、119叫救護車時請念出最近的路標資訊：熊野古道的中邊路，號碼69。圖片來源｜林芳如攝影

• 更多熊野古道詳細資訊：https://www.tb-kumano.jp/tw/