防曬不變黑 隨時補擦防曬乳 SPF50+++的最好

把騎自行車當成運動，感覺好時尚，不過看到每個自行車車友都曬得那麼黑，許多女生都倒退三步，不敢再參加，公路單車老手阿明表示，騎公路一騎往往好幾個小時，如果沒做好防曬真的會曬黑，甚至曬傷，但如果做好防曬，也有人還是可以保持不變黑的。

圖片說明：此為台北最熱門的單車聖地「風櫃嘴」，車友們都全副武裝，才能防曬傷。（車友提供）..

花大錢添購許多越野配備的阿明是多年的單車車友，他說，早期剛開始投入運動時，騎到忘我時真的很容易曬傷，但是現在已經不會了，他和一票公路自行車愛好者都很注意，幾乎不到兩小時就會補擦一次防曬乳，因為流汗量很大，曾經曬傷過的車友都知道防曬乳一定要按時補才有效。

除了防曬乳以外，公路單車老手也都知道一定要穿長袖和夏天專用的「長車褲」，怕熱的人則是會戴袖套替代長袖衣，容易對陽光敏感怕曬的車友還會戴頭巾把頭臉都遮住，阿明笑說，常常一票車友遮頭遮臉騎在公路上「好像搶匪一樣」，但是這樣一來就很少發生曬傷的事情，有些車友甚至還保有白皙皮膚，但是防曬不勤的人，真的常常身上都會出現好幾截不同色塊。

皮膚科醫師趙昭明表示，單車運動形成風氣，但假日一過，門診就常會接到騎車騎到忘我的車友們嚴重曬傷的患者，很多患者表示，本來穿著外套，但是愈騎愈熱衣服都濕透了，中途脫掉想透氣一下，一不小心就曬傷了，也有人疑惑地表示，騎車前擦了很多的高係數防曬乳，為什麼還是曬傷？原來是騎車後大量流汗，車友沒有及時補擦防曬產品，不小心就曬傷了。

趙昭明提醒，防曬乳一定不能忽略，有些專家會建議要選擇防水防汗的，但其實不管有沒有防水防汗，只要注意大量流汗時要注意補擦，其實差別並不大，但重點是一定要補擦，而且在戶外活動，防曬係數最好選擇有「SPF50+++」，既防了B光也防A光，防黑防老一起來。

而衣服的選擇，除非喜歡穿著自行車手專用車衣的車友，趙昭明建議衣物最好選擇寬鬆能遮住所有皮膚的長袖純綿衣物，通風又吸汗，如果怕曬黑的人，還可以加穿有「抗紫外線功能」的衣服，臉最好包起來，因此紫外線是從四面八方而來，臉部皮膚比較薄，若因為流汗、擦汗，把原先擦上的防曬乳都沾掉了，經過直射及反射來的紫外線很容易會造成臉部曬傷。