寒露吃什麼水果最養生？

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寒露是秋季的第五個節氣，意指氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了，隱約可以聽到冬天的腳步聲。此時，北京已可見初霜，除了全年飛雪的青藏高原之外，東北、新疆北部地區也開始降雪，即使是溫暖的中國南方也日漸降溫，平均氣溫不到20℃，在這寒冷且乾燥的日子，該吃什麼水果最養生呢？欣中國小編告訴你。

1.葡萄

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●營養成分：含糖量達8-10%，並有多種無機鹽、維生素與相當豐富的鉀。
●食用提醒：糖尿病者應適量取用，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多，食用後不能立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。

2.香蕉

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●營養成分：含有泛酸…等開心激素，能減輕壓力、解除憂愁而稱贏得「快樂水果」的稱號。
●食用提醒：香蕉性寒，患有胃寒、虛寒、腎炎、懷孕期腳腫者最好不要食用。

3.山楂

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●營養成分：是秋季含鈣量最高的水果，孕婦、兒童在飯後吃點山楂可幫助鈣質吸收。
●食用提醒：長期吃生山楂可能會產生胃結石，增加胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險，最好煮熟或泡茶吃。

4.柑橘

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●營養成分：是秋季含維生素B1最多的水果，對神經系統的信號傳導具有重要的作用，另有生津助消化的功效。
●食用提醒：每日需適量取用，因柑橘性熱，秋天乾燥，吃多了容易上火。

5.櫻桃

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●營養成分：含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。
●食用提醒：每日需適量取用，因櫻桃性熱，秋天乾燥，吃多了容易上火。

6.梨

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●營養成分：含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵和多種維生素，具有降低血壓的功效。
●食用提醒：梨性偏寒，畏冷者應少吃，因含糖量也相當高，糖尿病人需適量取用。

7.桃

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●營養成分：含有豐富的蛋白質、果膠、鈣、磷、鐵、維生素B和維生素C，經常食用可預防便秘。
●食用提醒：每日需適量取用，因桃性熱，秋天乾燥，吃多了容易上火。

二十四節氣已經在2016年正式被聯合國列入世界非物質文化遺產了！
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