猜猜最肥的是？台灣月餅熱量排行榜前五名出爐~

中秋吃月餅，當心吃出「月餅臉」！迎接中秋佳節，有許多民眾會購買月餅送禮，或是與家人一同享用，但是有些月餅熱量和糖量卻高得嚇人。台灣衛生福利部國健署調查報告顯示，市售月餅熱量之冠為廣式雙黃蓮蓉月餅，一顆熱量是790卡，相當於約三碗飯的熱量。

台灣傳統月餅油脂、糖及熱量都相當高，過量食用容易造成身體的負擔。該調查指出，市面販售1顆約185公克雙蛋黃廣式月餅，熱量高達790大卡，相當於近3碗飯的熱量。以60公斤者為例，一顆吃下肚，需要快走2.4個小時才能消耗完，是市售月餅熱量排行中的第一名；其為世界衛生組織(WHO)建議每天糖攝取量上限的4.2倍；脂肪則含有39.8公克，其中飽和脂肪占8.3公克，也都超過每餐建議量的2倍及1.25倍。

此外第二名至第五名是廣式伍仁蛋黃月餅(125克/顆)、廣式核桃棗泥月餅(125克/顆)、綠豆椪(95克/顆)、滷肉咖哩椪(70克/顆)，熱量分別為600卡、485卡、363卡、312卡；含糖量分別為，28克、34克、51克、23克，等同於6顆、7顆、10顆、5顆的方糖量。

台灣國健署長邱淑媞表示，如果一咬下月餅，就感覺到有香濃的汁液在口中噴出，那就是肥肉的油脂，現在市面上販售的月餅普遍高油、高糖、高熱量，對健康影響非常大，而月餅常用的飽和脂肪和反式脂肪，更會讓心血管不得安寧，特別是有三高、肥胖、慢性病疾病者，最好少碰為妙。

吃月餅應景過中秋又不會傷了健康，該怎麼挑選？台灣國健署提供民眾5個小撇步，「挑低熱量」或選購份量較小的月餅；「挑高纖」，像是使用堅果種子、棗子、柿子、土鳳梨、柚子等食材入餅；「減量與分享」，將月餅切分為小塊與親友共享，或分多次食用；「搭配時令水果」，例如柚子、柿子、葡萄、火龍果等時令水果，增加膳食纖維攝取量；「搭配無糖茶水」，或以白開水取代含糖飲料。

邱淑媞也鼓勵業者應降低油脂、糖分的使用，並可多使用堅果、地瓜、無調味果乾等食材，以創意的做法提高月餅的營養價值並降低熱量，不但可增加賣點更可以照顧民眾的健康。