[推桿教學]如何有效控制推桿的距離 從哪裡開始在哪裡結束

今天的練習要利用tee來做為輔助，首先準備三種不同顏色的tee，他們在練習時分別代表3種不同上、下桿的高度，如圖所示，今天教練所準備的三種tee，最近的橘色代表短距離、中間的咖啡色則代表中距離、最旁邊的黃色tee則是長距離。

圖片說明：準備三種不同顏色的tee，他們在練習時分別代表3種不同上、下桿的高度。(劉宏勳 攝)

接著我們進行推桿試揮，先從最近距離開始練習，記住一個要領「從何開始就從何結束」，上桿從橘色tee開始，下桿亦結束在橘色tee。如果下桿結束在咖啡色或是黃色tee的距離，則代表在推桿的節奏上有不自覺的加力、或是減力，也表示在上、下桿的高度不均等，在推桿上的力量則無法正確的獲得控制。

圖片說明：上桿從橘色tee開始，下桿亦結束在橘色tee。(劉宏勳 攝)

因此，練習時只要記住「從哪裡開始便在哪裡結束」的要領，就能如影片中教練一樣推出短、中、長三種不同的距離；另外如果發現三個不同距離推桿並沒有呈現相長的間隔，則代表了在推桿中參入了非自然擺動的控制力，因此造成推桿距離分配的不平均。

圖片說明：練習時只要記住要領，就能推出短、中、長三種不同的距離。(劉宏勳 攝)

這個練習可以幫助不同距離推桿的穩定性，提供給球友做參考。