圖片說明：打高爾夫球時髖關節是很重要的穩定部位。（雄獅旅遊提供）

記者丁彥伶／專題報導
明明前幾天打高爾夫球時沒受什麼傷，為什麼大腿會那麼痠痛？小心！您的髖關節可能發生損傷，壢新醫院體重管理中心主任林頌凱表示，很多球友們揮桿時都靠腰部的蠻力，如果腰力不夠，就很容易用髖關節來穩定身體，所以高爾夫球友們，可別忽略髖關節的傷害。

髖關節是支撐人體體重很重要的關節，它的構造就像是中草藥店，或是廚房磨新鮮香料用的「杵」和「臼」，股骨頭被環抱在髖關節像圓形的臼裡，所以大腿可以做各種蹲、跳、走、跑、跪或往內、往外等多角度的動作，由於打高爾夫球，是一個連串的下桿、上桿，身體從後往前扭轉等動作，因此髖關節在打高爾夫球時，擔任很重要的「穩定」角色。

這些原因易造成髖關節損傷
腰力不足：
林頌凱說，高爾夫完成擊球動作時，腰力是很重要的，必須把小腹收起來，利用核心肌群的動力，帶動整個身體扭轉，但是很多人的腰力不足，所以用力扭轉身體擊球時，髖關節和大腿肌肉就要更費力來穩定身體。

急著看球的方向：
而第二個原因，則是很多球友擊完球後，常會忍不住想要趕快看球擊飛到那裡去了，林頌凱說，打高爾夫球時，上桿時雙腿會夾緊，骨盆會向內移，而下桿擊球揮出時，腿則會分開，骨盆跟著身體往外移，如果急著看球飛到那裡去了，骨盆會太早打開，而失去身體向「側面」傾斜的角度，也使得身體旋轉時所產生的力量鎖不住，還沒擊到球前，能量就耗費大半，不但球打不好，而且打完會「超累」。

身體過度前傾：
希望能打到球，很多球友會不自主地把身體往前傾，林頌凱說，本來打高爾夫球時，重心應該是在腳跟部位，如果身體往前傾，重心就會跑到前腳板，但這樣的姿勢穩定度不足，為了穩定身體，球友會不自主把骨盆抬起來，便造成脊椎彎曲角度加大，而且會增加下背和大腿肌肉拉傷的風險，提早脊椎和骨盆退化發生。

【保健】越打腿越痠痛 !小心髖關節損傷