一點就通系列-球籃作為輔助 感受下盤穩定的重要性

圖片說明：揮桿時若是下半身失去擊球平衡時，則雙腿會撞擊到球籃。(劉宏勳 攝)

許多球友在用力打球時，因使用了錯誤的肌肉部位、或是擊球方向的差異，而使得下半身的平衡及穩定性下降，以及身體軸心歪斜。

圖片說明：用了錯誤的肌肉部位，使得下半身的平衡及穩定性下降，以及身體軸心歪斜。(劉宏勳 攝)

如何練習下半身的穩定性呢？在練習場我們可以藉裝球籃作為輔助，若是在家中則可以利用體積相同的物體，將球籃放於雙腳之中站立；揮桿時若是下半身失去擊球平衡時，則雙腿會撞擊到球籃。

圖片說明：將球籃放於雙腳之中站立，藉裝球籃作為輔助。(劉宏勳 攝)

正確的保持重心與穩定作法是，右腳不主動離地抬起、而是以身體為軸心、用腰部做旋轉動作，如圖所示擊球，便不會使球籃移動，也代表身體未失去重心，亦能做出平順地收桿動作。

圖片說明：以身體為軸心、用腰部做旋轉動作。(劉宏勳 攝)

TEXT│林怡伶