夜未眠衝景一整夜超疲勞怎辦！？隨身水瓶不只解渴也能止痠痛

圖片說明：各種取景姿勢累煞全身筋骨，拍到日出還有半天要奮戰就靠這招了！圖攝/小尾 提供

從前農夫日出而作日落而息，現代風景攝影人則是日落前開始作日出過後才息，往往都又從天黑拍到天亮，甚至白天也要繼續拍，而專業人像攝影人日出拍到日落補完夜景人像可能還要回室內棚拍繼續拚！加上為了找出自己獨有的視角，各種異於常人竭盡全力地把自己扭成非人形只為了在最美的角度拍下最好的風景，也往往讓全身肌肉都痠痛不已...面對還有半天要拚場的攝影人，一想起肩上十數公斤重，也只能咬緊牙關撐過去。為了攝影眾生的長遠熱情著想，小編提供一個非常方便又容易，隨手都能消除疲勞的好方法給所有熱愛攝影的同好們~~

預備備~~~~請你跟我這樣做：

寶特瓶水喝完先不要丟，它還能再利用幫你趕走痠痛！只要利用寶特瓶溫灸法四部曲，即拿寶特瓶熱敷經絡、穴位，就能有助於改善肩膀痠痛的困擾。

台灣台北市立聯合醫院中醫門診中心科主任吳建隆表示，寶特瓶溫灸法改良自艾灸，不用艾草，而是用冷水與熱水調合適的溫度，放在身上的某些經絡或穴位，取的是溫熱的效果來舒緩不舒服的症狀。以下寶特瓶溫灸法四部曲，或許就能讓痠痛部位達到舒緩效果：

1.首先，將寶特瓶底部放在合谷穴附近，充分熱敷。將寶特瓶底部放在通過合谷穴的經絡上，較容易熱敷穴道。重複數次覺得熱就放開→熱敷→放開的步驟，直到身體感覺溫熱為止。換手拿寶特瓶，另一邊重複相同步驟。

合谷
大拇指和食指之間的指蹼，靠近食指骨骼的邊緣。

圖片說明：(圖/圓神出版社提供)

2.接著溫灸手三里穴。將寶特瓶底部邊緣放在穴道附近。熱敷通過手三里穴的經絡。溫灸方法與步驟1相同。另一邊重複相同步驟。

手三里
從彎曲手肘形成的橫紋，往手腕三指處，肌肉隆起的地方。
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圖片說明：(圖/圓神出版社提供)

3.手拿寶特瓶前端，將側面放在肩井穴附近。可左右兩邊同時熱敷，溫灸方法與步驟1相同。

肩井
肩峰與大椎穴（頭部往前傾，最突出的椎骨下方）之間

圖片說明：(圖/圓神出版社提供)

4.最後維持與步驟3相同拿法，熱敷風池穴附近。溫灸方法與步驟1相同。

風池
後頭骨下方、頸根部

圖片說明：(圖/圓神出版社提供)

吳建隆強調，用寶特瓶溫灸法來養生時，平時可以適當使用，當身體輕微的不舒服或症狀出現時，可以用寶特瓶溫灸法來改善，但若沒有緩解時，最好還是先去看醫生，不要拖延。