圖片說明：初學者不習慣握桿、揮桿的力道，很容易過度用力或姿勢不對而引起傷害。（雄獅旅遊提供）

記者丁彥伶／專題報導
為什麼只是選了不合適的球桿，或是打球動作不對，打高爾夫球就容易引起肘部傷害？人總是偶爾會借別人的球桿來試看看呀？為什麼這麼容易受傷？

擁有二十多年球齡的壢新醫院體重管理中心主任林頌凱表示，打高爾夫引起肘部傷害，主要有四大原因，第一大原因是「使用不適合自己的球桿」；例如球桿的握把太大或太小、球桿桿身太硬、不適應桿頭設計等。

第二大原因是「不正確的動作」，包括握球桿時握桿太緊、擊球時手腕過度轉動、外側手臂與手肘太用力伸直、揮桿平面太陡或太平。而第三大因素是「擊球著地」，第四大因素是過度使用，例如每星期打球超過三次上以，這個情形好發在球打得正好的人的身上，因為球愈打愈好，愈喜歡找人打球，朋友一邀就打，造成過度使用。

球桿不適合為什麼會引起傷害？
林頌凱說，因為握球桿握把時需要用力，如果用了對自己的手掌來說太大或太小的握把，我們都會為了要握緊球桿的握把用力而額外用力，以致增加肘部肌肉和肌腱額外的負擔，如果使用如不?鋼製的球桿，因為球桿桿身太硬，本身吸震的能力就不好，所以擊球時的反作用力回震到手肘的力道，會比碳纖維的球桿大很多，尤其是初學者特別容易受傷。

動作不正確為什麼會引起傷害？
選擇了適合自己的球桿後，握球桿的力道也很重要，林頌凱說，很多初學者因為不適應握桿動作，或怕球桿沒握緊揮桿時飛出去，而握桿太用力，或是以為下桿愈用力，球可以打得更遠，以致在下桿時握桿太用力，導致肘部的肌腱和肌肉受傷。

而在上桿與下桿過程中，若左手臂與肘部太用力伸直，會加重附著在肘關節上肌肉與肌腱的負擔。而在擊球瞬間，過度轉動手腕的動作，也會使手肘部肌腱多了拉扯內外側上髁的動作，容易造成該部位的發炎。

而揮桿平面太陡峭，導致揮桿平面幾乎垂直於地面，會造成擊球時很容易直接打到地面，反作用力會直接造成手肘的傷害。但如果揮桿平面太平坦，手肘在上桿過程承受的負擔會增加，擊球時也會因為多了「掃」的動作，手腕的轉動角度加大，更容易受傷。

擊球著地引起傷害之因
林頌凱表示，不論是差點高或低的球友，在練習場或下場時，難免都會不小心打到地，這就是「擊球著地」，當桿頭擊到地面，強大的反作用力會順著桿身傳到手臂，首當其衝的就是手肘部位。對右打者來說，左手的外側與右手的內側會承受最大的力道，這就是右撇子球友容易在右罹患高爾夫球肘，而左手易引起網球肘的主因。

過度使用易引起傷害
林頌凱說，一般一週打三次球以上，就可能增加運動傷害的機率，無論是肘部或腕部，全身都可能會過度使用而受傷。

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