職業車手其實騎車很不開心? 聽聽看這些車手如何管理自己的心理健康

隨著時間的推進，當每位車手結束他們的最後一場比賽時，單車賽事也逐漸進入了淡季，此時，沒比賽的時候心理跟生理感覺就是有點不一樣。尤其，經歷了兩年的新冠肺炎肆虐，不斷造成賽程的安排上的混亂和相互傳染等安全問題，這是許多騎自行車的人第一次將他們的自行車收到倉庫內。其實，如同其他頂級運動員一樣，職業自行車手的生涯亦期望自己能夠突破成績，但突破卻不是想像中的順利。

▲圖/ Sportswire 蓋蒂圖片社

Specialized 的職業車手Sarah Sturm說「我感到非常幸運能夠將競賽單車作為一份職業，但總有一種說不出來的奇妙感覺」，賽前持續的壓力會產生焦慮，而在最壞的情況，是在聚光燈熄滅時，心理健康問題就會爆發。其實，從網球明星到奧運會體操運動員，其他運動項目的運動員已經開始對大眾公開心理壓力這件事了。憂鬱和焦慮對運動員來說並不是什麼新鮮事，但很少有自行車手加入這方面的討論。

為什麼騎自行車時心理健康問題如此普遍？

根據英國運動醫學雜誌最近的一項研究報告指出，34% 的精英運動員患有憂鬱症或焦慮症。像是 Sturm 所提出的那樣，職業運動員從訓練的初期都被教導要克服痛苦。但卻讓悲傷、焦慮或抑鬱等情形變得更難以排除。Liv Cycling Collective 的職業選手Serena Gordon也提到，賽事壓力、國與國間的時差和對於勝利的渴望無處不在，這使得許多車手很難優先考慮心理健康。最後只能反思自己，“我們照顧好自己的身體，那我們為什麼不照顧好我們的心理呢？”

如何應對比賽前後的憂鬱及焦慮?

開始面對自己並了解觸發憂鬱的因子

比賽對部分車手來說是一個巨大的觸發因素，心理健康以多種形式表現出來，從焦慮到驚恐發作、睡眠和食慾不振、情緒波動和讓憂鬱發作。甚至是他們最愛的騎單車，都變成壓力的一環，甚至不能開車，不能看手機，也不出門，但一切的前提是必須正視觸發憂鬱的任何因子。

學習保持耐心、專注過程

「當其他人對我的期望越來越大，但我一直認為我還不夠，沒有做或沒有取得足夠的成就。」Serena Gordon說過去的他就是如此，但認為這一切不應該如此對待，他嘗試專注於過程而不是結果，讓在可以自我控制的事情上來評估自己的成功與否。”

美國奧運選手Christopher Blevins也認識到自我，他需要在過程中重新定位自己，而不是專注於結果。必須每天有意識地做出新的選擇，用堅持及耐心以建立新的日常生活和習慣。

願意說出自己正在經歷的痛苦

運動員被教導堅忍且卓越的精神，但事實並非如此。這個職業充滿了壓力和焦慮，尤其不敢向自己的雙親傾訴，長久以來一直把它藏在陰影裡，裝出一副幸福樣子，其實，當你願意說出來時，很多人是可以理解的，並不需要害怕！最重要的是，你願意說出口並釋放出求救訊號。

建立多重的心理支持網絡

家人和朋友都是很棒的支持者，但有專業人士是更加重要。每個職業選手都有不同的健康狀況，而且並不是每個職業選手都在努力提高自己的心理健康並優先考慮自己的幸福。這些經歷過憂鬱症痛苦的車手，提出過往經驗認為希望有一天會改變，不再籠罩憂鬱之下。