范老師的訓練日誌 牛與鷺鷥

圖片說明：(范永奕提供)

又是熟悉的197，今天在這邊騎了7趟，第一趟熱身上去時，見路邊有成群牛與白鷺鷥，畫面協調且美好，心裡想說：待會最後一趟練完來拍個牛與鷺鷥好了。當進入真正的鍛鍊時，牛跟鷺鷥就看不到了。當地七趟完成牛在路邊依然，但鷺鷥已經飛走了。

這幾年，在這段路不知反覆地騎了幾次，對於這裡的一切、四季的景致了然於胸。放眼望去，天寬地闊盡收眼底。然進入訓練時，專注讓一切縮成了一個點。道路、美景，好像變得沒有意義，只有數據：時間、功率、心跳...。接著數據不見，只有眼前的路以及每一個"當下"。隨著科技的進步，訓練資訊越來越即時、透明，越來越豐富，如果要練的經濟、有效率，數據是必要的。但有時候，最需要的只是看著遠方和道路旁的牛群與鷺鷥。所以，別忘了抬頭欣賞四周的一切。

圖片說明：(范永奕提供)

2015/03/28
訓練：最大攝氧量
訓練時間：：2小時23分
總爬升：1140公尺
訓練內容：6趟，6-4分鐘，功率區間：ZONE5以上
訓練路線：197縣道
訓練狀態與結果：
這一個階段的訓練已經到第四周了，這一周，終於看到一些成果，做出穩定且應該有的數據。一開始的時候還有些許的疲勞感，但是在第一趟中強度的熱身後就已經消失。接下來的六趟只有第四趟掉出設定範圍，但是還在標準內。六趟結束，帶著疲憊、滿足的心回家，迎接開心的周末下午。

圖片說明：(范永奕提供)

【延伸資訊】
1000 hr/Year 2015 -范永奕網誌
1000 hr/Year 2015 -范永奕臉書

【本文授權範圍僅限欣傳媒，不得轉載】