先不要丟！寶特瓶不只解渴也能止肩頸痠痛？

寶特瓶水喝完先不要丟，它還能再利用幫你趕走痠痛！打高爾夫球運用到許多的身體部位，有些球友有肩膀痠痛部分的困擾，不少人會以擦痠痛軟膏、針灸、推拿等方式解決，但現在可以不用花大錢，只要利用寶特瓶溫灸法四部曲，即拿寶特瓶熱敷經絡、穴位，就能有助於改善肩膀痠痛的困擾。

台灣台北市立聯合醫院中醫門診中心科主任吳建隆表示，寶特瓶溫灸法改良自艾灸，不用艾草，而是用冷水與熱水調合適的溫度，放在身上的某些經絡或穴位，取的是溫熱的效果來舒緩不舒服的症狀。

無論男女老少，應該都曾有過肩膀痠痛的問題，要解決這方面的困擾，症狀輕微者，其實先不用急著擦痠痛軟膏或貼痠痛貼布，以下寶特瓶溫灸法四部曲，或許就能讓痠痛部位達到舒緩效果：

1.首先，將寶特瓶底部放在合谷穴附近，充分熱敷。將寶特瓶底部放在通過合谷穴的經絡上，較容易熱敷穴道。重複數次覺得熱就放開→熱敷→放開的步驟，直到身體感覺溫熱為止。換手拿寶特瓶，另一邊重複相同步驟。

合谷
大拇指和食指之間的指蹼，靠近食指骨骼的邊緣。

圖片說明：(圖/圓神出版社提供)

2.接著溫灸手三里穴。將寶特瓶底部邊緣放在穴道附近。熱敷通過手三里穴的經絡。溫灸方法與步驟1相同。另一邊重複相同步驟。

手三里
從彎曲手肘形成的橫紋，往手腕三指處，肌肉隆起的地方。

圖片說明：(圖/圓神出版社提供)

3.手拿寶特瓶前端，將側面放在肩井穴附近。可左右兩邊同時熱敷，溫灸方法與步驟1相同。

肩井
肩峰與大椎穴（頭部往前傾，最突出的椎骨下方）之間

圖片說明：(圖/圓神出版社提供)

4.最後維持與步驟3相同拿法，熱敷風池穴附近。溫灸方法與步驟1相同。

風池
後頭骨下方、頸根部

圖片說明：(圖/圓神出版社提供)

吳建隆強調，用寶特瓶溫灸法來養生時，平時可以適當使用，當身體輕微的不舒服或症狀出現時，可以用寶特瓶溫灸法來改善，但若沒有緩解時，最好還是先去看醫生，不要拖延。