學習過彎的困難之處，就在於「會過彎的人不知道怎麼告訴別人自己如何跨過了那道阻礙」，在此我們就要請日本COZZY老師介紹如何藉由滾筒式訓練台，一步步地學習理解過彎所需的技巧。

首先，先記住進入彎道前的「將臀部壓向坐墊的感覺」，接著是「不輸給離心力的姿勢」，習慣看向前方的視線位置後，就能精通過彎技巧了。

圖片說明：(BicycleClub提供)

01 過彎時要將臀部壓向坐墊，身體的重量移動到後輪

請注意COZZY老師在課程中使用的基本姿勢「鶴腳姿勢」，採取此姿勢就能在收腳時將臀部推向坐墊，進而將身體的重量移動至後輪，此姿勢將成為進入彎道前的過彎姿勢。

○Training 鶴腳姿勢怎麼做！？
首先要做到能在滾筒式訓練台上放開雙手，突然要將手從把手上放開時，很容易就會變得向前傾，但只要用力挺起上半身就能掌握訣竅。然後在踩踏到一定速度後，用大腿將腳提起，停在圖片中的1點鐘7點鐘方向，將大腿上提時，以反對側的肩膀為目標，同時「哈」的吐氣，做出將雙臂如右下圖片中張開的動作，如此就容易施力了。

圖片說明：(BicycleClub提供)

02 打造出不輸給離心力的姿勢

雖然說「在彎道要注意將身體重量移到外腳並用力踩踏」，但實際上要做到這點是很困難的，首先要刻意從鶴腳姿勢將靠近彎道的內側大腿上提，將該向量從斜上改成向上，藉此意識到「內腳上提」這件事，而這就是將身體重量移到外腳的力量。

過彎時要配合離心力強弱來改變自行車與騎士間的軸線，以高速過彎時，為了能用強大的力量來對抗離心力，要採用騎士比自行車更靠內側的「內傾」姿勢，為了準備做出此姿勢; 要先將臀部向坐墊前側移動，一邊將外側大腿的內側抵住坐墊端，一邊朝彎道內側打開靠彎道那側的膝蓋。

○Training 偏移身體的軸線，在滾筒式訓練台上平行移動
如果能做出鶴腳的姿勢，接著就要學習用收腳發揮出能抵抗離心力的力量訓練。在鶴腳姿勢下將大腿朝反對側肩膀上提，若能將斜上上提的大腿力道慢慢轉向正上方，身體就會朝著上提大腿那一側的方向移動，就能在訓練台上橫向移動。

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圖片說明：(BicycleClub提供)

03 視線要隨時看著下一步的方向

在此為各位介紹以理想的內傾姿勢過彎的技巧，「要點就是持續地看著前方，而且這個前方指的是即將前進的方向，如此車子就會朝著你看著的方向前進了。」COZZY老師如此說明。

○視線隨時看著下一步的的前方吧！
在彎道前方處先看清路線的全貌（路線的寬度、彎曲程度、彎道口前方的狀況），吸氣後從鶴腳姿勢切換成過彎姿勢。

○在彎度處伸直外側的腳
為了用外腳踩踏到底，首先要用內側的大腿將腳確實地提起，並且像是內八字般地扭轉外側的腳踝，接著再將大腿抵住上管。

文章提供：BiCYCLE CLUB

若想知道更詳細的高速轉彎秘訣，請見BiCYCLE CLUB第28期《COZZY老師的過彎教室》

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BC 可用訓練台學習的自行車過彎技巧