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新手參加比賽前必做的四項功課

By 蘇國輝2022/02/23
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新手參加第一場競賽時,通常都會感覺興奮及期待,如果能先做好以下四件事情,那比賽過程與結果可能會更符合期待,不僅是新手,對老手其實也多少有幫助。

參加比賽通常都是為了驗證自己的能力,在練習一段時間,有些基礎了,也有點自信了,再加上自己跳坑或朋友推坑,就報了比賽,期待有個讓自己滿意的成績,或是至少完賽。不過就算是新手為了比賽做準備,也需要比想像中的更加努力才行,不管是身體或心理的,小比賽可能是30-100人,大比賽可能是數千人,常常也能看到一群選手比賽騎行時,彼此距離都相當近,肩並肩,車前輪及後輪幾乎彼此相連,高速前進,這需要大量經驗才能做到。

基本能力的提升,在家騎訓練台可是不錯的主意,可以高效地提升你的能力,增加力量與耐力,儘管有如此優點,但以準備一場比賽來說,這樣還是不夠的。為了讓自己做好足夠的準備,在考慮報名第一場賽事前,最好能做到以下四件事情。

一、學好基礎知識跟加入車隊
相對於獨自摸索練習,參加車隊可以帶來許多好處,在車隊中可以向其他前輩請教基礎與相關知識,其他人也能傳授你一些複雜且實用的技巧,比如剛剛前面說的,如何與其他車友一起用更高的速度騎行,如何躲他人後面破風,甚至轉彎、單手騎行、前輪控制及煞車使用技巧,前輩還能告訴你實際比賽可能會遇到哪些狀況。

二、完成一次團騎
如果以前都是自己一個人騎,或只是跟三五好友一起騎而已,建議找個車隊加入一起騎過幾次比較好,車隊人多一起騎乘時,可以看待成是比賽的小模擬,除了技巧的交流,還能因為接觸不同的路線及速度,比如山路可以練習耐力及上下坡技巧,平路可以訓練爆發力及順逆風體力的運用,掌握好這些,可以幫助你成為更多樣化的騎手。

三、確定你最喜歡的比賽類型
許多比賽類型不盡相同,有些單車活動是慈善、趣味或是休閒騎行,就像是車隊一樣,有車隊是偏競賽型,有些是偏休閒型,這可能也會影響到強度與距離,如果以前是休閒騎,也許覺得報名競賽的活動也未嘗不可?但最好做足準備再考慮報名比較好。

四、做好心理準備
上面說的幾點,另一方面來說,也是幫助做好第一場比賽的心理準備,不管是老手新手,心理素質都很重要,尤其是新手,必須做好走出舒適圈的想法,這會需要付出一些代價,比如痛苦及花費大量時間的練習,過程中也可能摔車或受傷,生命中任何有價值的東西,通常也都須付出代價來換取,騎車如此,其他運動也是如此。

就像其他運動一樣,騎自行車就是在挑戰自己的身心狀況,參加比賽是驗證自己的能力,許多人騎車的第一步是報名參加第一場比賽,但是要確認做好準備,最好是參加車隊,跟車友們一起練習,規劃好自己的訓練課表跟追蹤進度,甚至跟教練請教,這些都是做好第一場比賽準備的好方法。

圖/ bicycling
文/ Nick Su

訓練台團騎車隊