新手參加第一場競賽時，通常都會感覺興奮及期待，如果能先做好以下四件事情，那比賽過程與結果可能會更符合期待，不僅是新手，對老手其實也多少有幫助。

參加比賽通常都是為了驗證自己的能力，在練習一段時間，有些基礎了，也有點自信了，再加上自己跳坑或朋友推坑，就報了比賽，期待有個讓自己滿意的成績，或是至少完賽。不過就算是新手為了比賽做準備，也需要比想像中的更加努力才行，不管是身體或心理的，小比賽可能是30-100人，大比賽可能是數千人，常常也能看到一群選手比賽騎行時，彼此距離都相當近，肩並肩，車前輪及後輪幾乎彼此相連，高速前進，這需要大量經驗才能做到。

基本能力的提升，在家騎訓練台可是不錯的主意，可以高效地提升你的能力，增加力量與耐力，儘管有如此優點，但以準備一場比賽來說，這樣還是不夠的。為了讓自己做好足夠的準備，在考慮報名第一場賽事前，最好能做到以下四件事情。

一、學好基礎知識跟加入車隊
相對於獨自摸索練習，參加車隊可以帶來許多好處，在車隊中可以向其他前輩請教基礎與相關知識，其他人也能傳授你一些複雜且實用的技巧，比如剛剛前面說的，如何與其他車友一起用更高的速度騎行，如何躲他人後面破風，甚至轉彎、單手騎行、前輪控制及煞車使用技巧，前輩還能告訴你實際比賽可能會遇到哪些狀況。

二、完成一次團騎
如果以前都是自己一個人騎，或只是跟三五好友一起騎而已，建議找個車隊加入一起騎過幾次比較好，車隊人多一起騎乘時，可以看待成是比賽的小模擬，除了技巧的交流，還能因為接觸不同的路線及速度，比如山路可以練習耐力及上下坡技巧，平路可以訓練爆發力及順逆風體力的運用，掌握好這些，可以幫助你成為更多樣化的騎手。

三、確定你最喜歡的比賽類型
許多比賽類型不盡相同，有些單車活動是慈善、趣味或是休閒騎行，就像是車隊一樣，有車隊是偏競賽型，有些是偏休閒型，這可能也會影響到強度與距離，如果以前是休閒騎，也許覺得報名競賽的活動也未嘗不可？但最好做足準備再考慮報名比較好。

四、做好心理準備
上面說的幾點，另一方面來說，也是幫助做好第一場比賽的心理準備，不管是老手新手，心理素質都很重要，尤其是新手，必須做好走出舒適圈的想法，這會需要付出一些代價，比如痛苦及花費大量時間的練習，過程中也可能摔車或受傷，生命中任何有價值的東西，通常也都須付出代價來換取，騎車如此，其他運動也是如此。

就像其他運動一樣，騎自行車就是在挑戰自己的身心狀況，參加比賽是驗證自己的能力，許多人騎車的第一步是報名參加第一場比賽，但是要確認做好準備，最好是參加車隊，跟車友們一起練習，規劃好自己的訓練課表跟追蹤進度，甚至跟教練請教，這些都是做好第一場比賽準備的好方法。

圖/ bicycling
文/ Nick Su

新手參加比賽前必做的四項功課