走進原始林地的生命記憶 打開五感在大雪山「森林療癒」
你聽過自然的聲音嗎？都市裡的聲音其實一點都不自然，我們卻習以為常。攝影｜葉禮維
一起走在森林浴步道，伴隨林間光影變化、2000公尺雲霧帶的雲海、山嵐交錯，緩步認識這座森林，打開林場的原始記憶。
雲霧帶最南界，碩果僅存的林場風景
意識自己的呼吸，森林裡放鬆練習
森林尋寶活動，深化五感體驗層次
用心傾聽森林，找到更好的自己！
森林到底是什麼呢？身為群山之島的子民，雖然擁有豐富的林業文化，對於森林的記憶卻是相當貧弱的。過去被選作森林工業基地的大雪山，森林遊樂區距離東勢一個小時車程，擁有珍貴的多元林相資源。跟著「森林療癒引導員」認識雲杉、紅檜、扁柏、台灣杉等多樣樹種，嗅吸芬多精讓腦皮質放鬆，用雙耳聆聽，用手及雙眼發現生命的森森不息！
雲霧帶最南界，碩果僅存的林場風景
全世界只有約1%的森林屬於霧林，臺灣正好位在雲霧帶的最南界，來自海面潮濕的空氣被高聳山勢攔截，因此中高海拔的森林遊樂區普遍位於雲霧帶，造就阿里山、太平山、八仙山等林場壯觀的檜木林景觀，包含多元的特色物種，所以這些檜木生長地區又叫 「檜木霧林」。換句話說，豐富的霧林生態是臺灣重要的自然寶藏，最知名以紅檜及扁柏為主的霧林為代表，也是過去臺灣一百年經濟發展所倚賴的。
大雪山像是林業時代的最後一聲巨雷，留下許多大型採伐工業的遺跡，以及像是美式鏈鋸伐下的巨木、開拓出的緩坡，讓人們更容易走入森林，感受雲霧與陽光。轉型為森林遊樂區後近半世紀的保育成果，讓霧林的良好條件與海拔高度，吸引更多珍稀動物回到這裡繁衍，常見到山羌、山羊在步道徘迴，林道公路變成愛鳥人士的特有種公路。
如今，大雪山林地具備了森林療癒最好的自然條件。
意識自己的呼吸，森林裡放鬆練習
平均溫度約為１４－２２度，大雪山環境相當涼爽舒適，是臺灣最早開始以科學方式檢測森林旅遊健康效益的地方（２００３～２００５，陽明大學陳俊忠教授）。
研究設定於大雪山森林遊樂區進行兩日森林生態旅遊活動，規劃包括賞鳥、觀星、定向活動、森林植物生態解說等，受試者獲得明顯改善身心健康情形的結果，也有數據可以佐證。尤其是情緒的改變，甚至因為注意力的集中，更能感受到生活的樂趣，而在社交效益方面也有成長。
當我們在大雪山森林步道森林療癒的同時，學習用橫膈膜呼吸，藉由呼吸練習覺察到自己呼吸與自然的節奏。隨著吐氣的同時感覺伸長身體，想像吸氣的時候橫膈膜下沉在胸廓裡面變得平坦。跟著森林療癒引導員帶領伸展，由內而外學習真正的放鬆。
森林尋寶活動，深化五感體驗層次
「有注意到這片樹葉的形狀嗎？跟腳邊的針葉有沒有不一樣呢。」引導員拿著昆欄樹的葉子說，原生的雲葉樹全世界只有在台灣、日本跟琉球才能見到。特別是它的闊葉特徵，仔細看它的葉子是闊葉樹，但是樹幹內部卻是實實在在的針葉樹（無導管），是霧林區域的常見樹種，卻與同海拔的針葉樹有很大不同，是針葉樹演化到闊葉樹的中間型，全世界僅此一種。
其實昆欄樹在台灣並不罕見，引導員的解說卻讓人驚訝臺灣生態竟如此特異珍貴。
「我找到了！」學員們開始撿回杉木的葉子及果實，湊齊紅檜、扁柏、鐵杉及臺灣杉的生物證據。引導員將臺灣原生樹種介紹給大家，說明現在國產材樹種、保育樹種及禁止買賣樹種的不同，帶出過去林地的故事。就像一個楔子，讓學員們更認識深藏林中的今昔痕跡，從遠古到製材工業，從不同角度認識森林的價值。
除了霧林的分布，臺灣高山另一個很大特色就是擁有同緯度少見的冰河孑遺地形及生態，海拔１５００~２９９６公尺的大雪山同樣可以見到許多孑遺生物，其中最具代表就是「檜木」以及「昆欄樹」（又稱雲葉樹）。在引導員的專業解說下，參加森林療癒的學員開始依循著描述的生物特徵去尋找周邊樹種的線索，在俯拾仰望之間開始打開五官，集中注意力認識身處的這片森林。
用心傾聽森林，找到更好的自己！
現代人處在長期緊繃且持續的高壓下，疲勞、失眠、焦慮，人人都可能肩負著沉重的身心負擔封閉自我而不覺。經由森林療癒引導員的專業指示，學員們重新找回感官的感覺。
「我們都忘了自然的聲音。」引導員說，林間另一頭傳來大雪山莊餐廳的聲音及味道。
當我們習慣了城市車水馬龍的聲音，卻忘記森林裡自然的聲音是什麼。引導員請大家坐下先把耳朵掩住，幾秒後打開。
「自然的聲音在現代如此珍貴，甚至有人錄製保存它，你聽。」他說。
此時風吹過林間，伴隨著鳥的叫聲，陽光在雲散去時灑落穿透林葉照在我們臉頰。
當我們站起來、隨著引導員走過林場的路徑。時而蹲下觀察，時而撫摸著枯木上柔軟的地衣、時而嗅吸著森林裡植物與土壤揉合的香氣。引導員讓我們小組討論自己路上隨機撿拾的自然物。
人與人的分享也是森林療癒很重要的一個環節，「學習如何述說自己的感受。」引導員說。
「為什麼選擇它？」學員彼此問著自己，試著把心打開，把話說出來。
很奇妙的，當我們試著回憶的時候也記住了這片森林沿途帶給我們的感動，看似不經意的每個小動作都在森林療癒的活動設計中，讓我們心裡引起很大的漣漪。
說完最後的引導語，森療引導員也與我們分享：「當人們進入森林，學著被接納，放下排斥跟拒絕的感受。身心也會回應著森林帶給我們的一切。會知道自己是屬於這裡的一份子，」
「來到這裡，你會試著改變，開始打開五官，找到自己遺忘或是渾然不覺的力量。」某位學員在結束後與我們說道。
※森林療癒是由專業訓練人員所規劃出特定的森林活動，針對特定需求可以擁有療癒的效果。鄰近國家如日本、韓國，在森林療癒發展無論是基地建置、人員訓練、組織制度或是推廣都已相當成熟，在臺灣也逐步於國家森林遊樂區實施。
