【全台SUP立槳體驗】從入門到高手划出生活新態度！

By 欣旅遊BonVoyage2021/03/05

SUP是難度較低水上運動，可悠閒地划行、欣賞美景，站著划、坐著划、趴著划都可以，蔚為流行。(雄獅旅遊提供)

這一兩年水上活動SUP翻紅，SUP全名為「Stand Up Paddle?，翻譯為「立槳運動?，為什麼SUP會如此受歡迎？比起衝浪、風浪板，它無疑是難度較低的水上運動，而且還可以悠閒地划行、沿途欣賞美景，不管你要站著划、坐著划、趴著划都可以，也可以在板上做瑜珈，全台從南到北、再到離島，可以玩SUP的體驗地點與路線非常多，也提供另一種遊玩方式，你不只是在陸地上欣賞日月潭、澎湖花火，也可以從海上體驗不同的風情與感覺。

SUP不管對鍛鍊身體，或放鬆心靈、感受與大自然合一，都很具效果，划出生活新態度！(雄獅旅遊提供)

入門者建議先找對教練
練好基本功安全上陣

SUP划行時可以訓練核心肌群、雕塑身體曲線，因此許多歐美明星也是SUP愛好者，SUP不管對鍛鍊身體，或放鬆心靈、感受與大自然合一，都很具效果，有志者不妨找機會投入這項水上運動，划出生活新態度！

SUP雖然是相較簡單的水上運動，但是相關水上運動安全知識、海洋學問仍不可或缺，同時與潛水相較，SUP在台灣發展時間短，還未有成熟的認證機制，所以SUP達人「夏天教練」建議，初學者先找對教練，跟著專家練好基本功，團隊行動玩SUP較為安全。

知名觀光勝地日月潭，透過SUP可欣賞晨曦和日落美景。(雄獅旅遊提供)

初學者平靜湖泊最適合
倘佯日月潭湖光山色之間

入門者適合玩湖泊等平靜水域，也就是所謂「平水」，沒有波浪、激流，也適合全家老少、親子遊玩，不會游泳也可以玩，只要穿上救生衣、綁著腳繩（腳繩與衝浪板連結，若掉落水裡，SUP板也不會遠離），加上SUP板可以抓，安全性比其他水上活動高很多。而有海流的海上，就適合中高階的玩家了。

SUP蔓延全台各地，目前玩SUP主要盛行於北海岸象鼻岩、日月潭、東澳、墾丁等地，離島澎湖、金門也都可以體驗SUP。

適合入門者玩的湖泊，全台進駐SUP者不少，知名觀光勝地日月潭，透過SUP有了新玩法，日月潭的晨曦和日落美景，可以躺著或是趴著欣賞，完全倘佯在大自然懷抱中。如果想要就近在市區周邊玩，新北市碧潭就是一個玩SUP的好選擇，可以穿梭在夢幻的碧綠湖水之間。此外，台東每年舉辦龍舟賽和全國鐵人三項的場地–活水湖、台灣第一水庫–台南虎頭埤等地，都是可以玩SUP的湖光山色之處。

河溪流域是適合初學者玩SUP的地方，沿途可欣賞風景。(「百香果時」提供)

平緩河流好划沿途賞風景
雙溪河避風浪秋冬也可以玩

除了湖泊之外，河溪流的中下游平靜寬敞流域也是適合初學者玩SUP的地方。例如貢寮福隆古道水路就很夯，福隆內河雙溪是凱達格蘭族，三貂四社文明重要的發源地，也是淡蘭古道的重要通道，福隆東北季風風浪大，在這裡秋冬也可以划SUP；花蓮縣的花蓮溪流緩平順，在此可享受山川及溪水環繞美景；台東縣東河鄉的馬武窟溪，河水寬而淺，水流緩慢，尤其是適合SUP新手的安全水域。