范老師的訓練日誌 知本電台

圖片說明：(范永奕提供)

2015/03/14
訓練：LT
時間：3：48：05
訓練路線：三和電視轉播站
訓練內容：20-30分鐘ZONE 4
爬升：2000M

圖片說明：(范永奕提供)

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三和電視轉播站，我們慣稱為知本電台，這一段路線長約9公里，爬升500米，也是我常常練習的一段路線，騎過的次數早已數不清楚。原因與我喜歡在197訓練一樣，坡度適合，重點風景也是絕美，四季各有其不同景致。這是喜歡騎車的原因，我一直在環境裡面，風聲、鳥鳴、蟲叫、每一滴汗水、一下踩踏、每一口用力的呼吸，都是存在與融合。

圖片說明：(范永奕提供)

訓練狀態：
熱身時就感覺前一天Vo2MAX訓練的餘威正盛。4趟的爬坡，每一趟都要求自己騎在單趟最佳時間95%以上，第一趟就不同於以往，覺得非常的吃力。勉強的完成3趟，第4趟就再也無法支持住了，僅能拖著雙腿騎完。有被掏空的感覺。

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【延伸資訊】
1000 hr/Year 2015 -范永奕網誌
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