教學-打球時膝蓋是否彎曲？

最近球友留言給我詢問一個小問題，打球時膝蓋需要彎嗎？
這個問題我們分成兩部分講解，設定點跟打球時膝蓋上桿下桿時間點的作動。首先是設定點，基本桿姿設定時上半身會微微向前，讓身體空間往前傾；此時膝蓋還是伸直，但是當身體往前到快要失去重心跌倒時，膝蓋的微微彎曲可以幫助你產生平衡感，這裡就是膝蓋微彎的第一個作用，用來產生平衡與緩衝力量，這邊請注意，「微彎」與「微蹲」動作的不同。

圖片說明：膝蓋的微微彎曲可以幫助產生平衡感，但要注意，「微彎」與「微蹲」動作的不同。(劉宏勳 攝)

讓我們再複習一次，上半身微微向前，膝蓋微彎，讓重心落到腳掌處。

第二點是上桿與下桿時的作動，上桿時從右膝的角度檢視，一開始連動的動作會微微帶起髖關節，右膝蓋會跟著有些微的連動動作，被跟著帶動向上，這邊的膝蓋微彎是自然的放輕鬆狀態，而非打直，若膝蓋打直則上半身會向左側移動，身體會產生逆轉。

圖片說明：上桿時一開始連動的動作會微微帶起髖關節，右膝蓋會跟著被帶動向上，是自然的放輕鬆狀態。(劉宏勳 攝)

下桿時左側膝蓋向後打直，其作用原因是為了讓髖關節增加旋轉幅度，此時若身體微彎則會造成髖關節鎖死的狀態，進而減低靈活度。另外注意也不要造成中心突出到左側膝蓋，超出腳掌外側，這麼一來打球動作會變成向下蹲。因此左膝在下桿時是為向後打直，而右膝與右大腿內側空間則是往左內側大腿靠近移動。

下桿時膝蓋之間的關係，右膝微微向左側靠近，做一內旋的動作。

圖片說明：左膝在下桿時是為向後打直，而右膝與右大腿內側空間則是往左內側大腿靠近移動。(劉宏勳 攝)

Text│林怡伶

駐站教練?仕璿
?96年全國運動會 台北市代表隊選手
?96年臺北市青年盃高爾夫球錦標賽 個人亞軍
?TPGA職業選手
?NLP執行師
?任教於仕明高爾夫學院
?東湖高爾夫練習場： 官網 | 臉書


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