范老師的訓練日誌 狀態不佳 表現不錯

圖片說明：（范永奕提供）

2015/03/01
路線：新北熊空
天氣：陰轉陰雨，最低溫6.8度
訓練內容：30min爬坡計時

一直以來，我不會輕易的取消訓練，就算是外出行程也不例外，通常會事先依照行程規劃訓練的方式與內容。例如去年香港為台灣登山王自行車挑戰進行宣傳3天，也是硬擠出時間做足訓練，我想這是一種幾近偏執的固執吧！

這次台北的約騎與講座，在協調的過程中就一直很不順利，從去年延宕至今才成行。前一天（2/28）一早5：30起床，員林直奔塔塔加的訓練，下山跟家人晚餐後直奔三峽，終於可以好好做下喘一口氣，跟好友天南地北。約晚上11:00左右，準備入睡之時，收到主辦人的訊息，說約騎取消，只要講座，因為天候因素...。經過一番折騰到十二點多，終於確定時間和地點。我的老天，我可以睡了，終於?。

我想是因為連續幾天嚴苛的訓練、奔波再加上睡眠不足，今天一起床，就整個人不太對近，連喝了2杯咖啡仍無濟於事。講座時，注意力完全無法集中，講得很不聚斂。坦白講，對自己的表現是很不滿意的。

以上諸多的不順利，實在是很令人氣餒。不過與會車友們的熱情，讓這一切可以稍為的舒緩。

圖片說明：（范永奕提供）

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講座結束，已經中午，約騎取消，訓練還是要繼續。回到三峽，稍做午餐，就換裝出發進行今天的訓練，路線是臨時決定的。就近騎Allen建議他家附近的一條山路，沒想到就是熱門的熊空茶園。陰雨、濕冷，溫度來到6.8度，上山後就決定不騎下山，搭車回三峽。

這一趟行程，真的感謝Allen一家。除了協助我移動、提供接送、住宿，讓我在此行完全沒有任何費用(包含車馬費)的情況下，節省了很多的支出。更在訓練時，出動一台機車、一台汽車，全家動員參與後援，讓我免去下山會遭遇的濕冷與地滑摔車的危機。

訓練狀況：
縱然前面兩天訓練的TSS都逾300，加上奔波、睡眠不足。縱然身心疲勞、肌肉狀態不佳，但今天仍然有不錯的數據表現：30分鐘仍達到300W。這顯示出，這一陣子的訓練成效不錯，基礎體能正不斷的提升。

圖片說明：（范永奕提供）

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【延伸資訊】
1000 hr/Year 2015 -范永奕網誌
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