不可不知的自行車運動傷害

騎自行車利用自己的腿力，而不是靠機器，必須奮力踩踏板才能享受馭風的快感，也因此，騎自行車這種以體力才能換來速度和美景的運動，這幾年來深受國人喜愛，但一股腦認為「只要有腳就會騎」的誤會，卻也造成了許多健康上的問題。

衛生署國健局曾經委外分析1999年、2002年間的自行車車禍事件，顯示台灣平均每年有3,700人因自行車車禍受傷，死亡率3％到5％，也就是有111人至185人死亡；而民國97年統計發現，騎乘自行車事故死亡也有141人，約每兩天半有一人因自行車死亡。

先撇開沒有戴安全帽、剎車沒調好等造成死亡、摔傷、骨折、擦傷、掛彩的急症事件不談，就算你平平安安騎出門，安安全全騎回家，也有很多人騎出全身痠痛，甚至還造成全身各部位的關節、肌肉及骨骼出問題，連注重健康的醫師也可能發生，嘉義長庚醫院復健科主任許宏志表示，在復健科門診中，就不乏熱愛自行車運動的醫師們。

圖片說明：騎自行車用體力馭風的感受太棒，許多民眾都沈迷自行車運動，但得小心可能引起從頭到腳的傷害。（記者蕭介雲攝）

自行車的運動傷害從上到下，頸部、手部、腰部、臀部、膝部、足部等五個部位，都可能發生傷害。許宏志說，自行車引起的頸部疼痛原因，主要是因為把手過低、騎姿過低，造成看前方路況時頸部後仰角度過大，還有手肘打直不撐在手把上，握力過重，緊握煞車，使手肘不能彎曲，無法分散震動所致。

而手部的損傷，則是因為手太用力撐在手把上，使手腕壓力過大，引起腕隧道症候群。臀部、會陰的傷害，則多半來自坐墊過高，過度後傾，導致會陰及臀部與坐墊之間壓力較高。而膝痛症候群，則可能是因為踩踏踏板時，因為膝蓋太過朝內，以致拉到外側肌束，或是坐墊過低，造成膝蓋彎曲角度過大等因素引起。

由於自行車引發的損傷是全身性的，急性引起痠痛，慢性可能造成永久性損傷，因此，了解自行車可能引起的損傷及如何改善，另外，各種預先熱身和事後復健的體操等，都是愛騎自行車的您，不能不知道的。

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