鐵桿下桿動作-延遲揮桿 囤積揮桿力量

下桿動作時，會將身體重心向左側移動，此時注意左手跟右手不要提早用力，向下擠壓。讓我們複習一下揮桿的動作順序：下桿時設定下肢的重心往左側做一推轉的動作，肩膀同步旋轉；此時可檢視桿身與手臂是形成L形，而這個L形的動作我們稱之為「延遲」。延遲的動作可以為我們囤積力量，在釋放動作的擊球時將會帶來更有力、更紮實的效果。

圖片說明：下桿時設定下肢的重心往左側做一推轉的動作，肩膀同步旋轉。（劉宏勳 攝）

如何訓練讓手臂作出延遲的動作呢？在這裡與各位球友分享一個小技巧，使用家中隨手可得的毛巾來加強訓練。我們可以將毛巾放置在胸前、夾於腋下，來做肩肘旋轉。此時如果使用力量過大，在手肘提起時毛巾便會掉落，如此一來手臂與肩膀就沒有同步進行旋轉。

圖片說明：將毛巾放置在胸前、夾於腋下，來做肩肘旋轉。（劉宏勳 攝）

正確的作出手臂與肩膀同步旋轉時，手臂力量不過度使用，輔助用毛巾不會掉落。

圖片說明：正確的作出手臂與肩膀同步旋轉時，手臂力量不過度使用。（劉宏勳 攝）

另外若桿頭提早下壓，手肘會向外推，導致右手腋下微微抬起，亦會使毛巾掉落，請球友特別注意。

圖片說明：桿頭提早下壓，手肘向外推，導致右手腋下微微抬起。（劉宏勳 攝）

駐站教練?仕璿
?96年全國運動會 台北市代表隊選手
?96年臺北市青年盃高爾夫球錦標賽 個人亞軍
?TPGA職業選手
?NLP執行師
?任教於仕明高爾夫學院
?東湖高爾夫練習場： 官網 | 臉書


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