Fight for pink！爬坡備戰營 技巧與汗水交織的科學運動PARTY

圖片說明：欣單車和Santini合作的訓練台課程開鑼了！趕快來看看車友們在訓練什麼？（蔡克辰攝）

你以為騎車只要把自己操個半死，狂攻各座山頭，把自己逼到極限就能化身成KOM登山王嗎？事情要是這麼簡單就好了，土法煉鋼的傳統方式早已跟不上時代，這次欣單車特別與Santini合作，特別在Specialized台北內湖店舉辦《Fight for pink ! 爬坡備戰營》，邀請自行車與飛輪名教練李筱娟，以一小時緊湊到不行的課程，親身帶領您在TACX固定式訓練台上鍛鍊爬坡的技巧和體能。相信經名師指導加持過後，您也可以利用有空的時間，風雨無阻，在家增強爬坡能力！一領神乎其技的境界。

圖片說明：本次爬坡訓練營有請到知名飛輪教練李筱娟親自出馬，保證課程絕無取巧之處。（蔡克辰攝）

飄雨的寒冷夜晚讓你的雙腿發霉了嗎？今趟就來點不同以往的訓練吧！讓我們將璀璨奪目的旗艦車店蛻變為熱血噴汗的運動俱樂部，並有請李筱娟教練擔任這場段子的總指揮，現場氣氛雖說輕鬆，卻瀰漫著一股小小小小的緊張感，不知接下來這些迷途的羔羊將接收何等震撼的科學教育。

圖片說明：正式開始訓練前，先來段和緩的熱身吧！（蔡克辰攝）

圖片說明：閉氣凝神，測量血氧，前置作業一刻也不馬虎。（蔡克辰攝）

開場前筱娟教練會先要求大家將想要提升自己哪些部分寫下來，並測量血氧與心跳值當作基礎資料，接著便開始進行數分鐘長的熱身。聽起來好像小菜一疊，不過接下來的課程開始逐漸發酵，腳下的律動也越來越快速，學員嘴角的微笑開始收起，不到20分鐘便汗如雨下腳邊做水災。

圖片說明：雖說喝了再上才能保持最佳狀況，不過今天這堂課的飲水量可是有限制的唷！（蔡克辰攝）

圖片說明：開始展開進階的訓練，衝刺抽車樣樣都來一趟，挑戰極限唷！（蔡克辰攝）

爬坡備戰營這堂課程內容真是太精實了！雖然無法透露太多，但絕非以一般健身房猛踩飛輪操體能的方式進行，而是將間歇、和緩、套組與養身氣功的觀念導入，讓不少學員在課後氣喘吁吁之餘，仍表示自己似乎離選手之路又近了不少，當然騎車的觀念與收操動作也相當扎實，幾乎沒有一刻讓學員有偷懶的機會，今晚來上課的夥伴真的是賺到了。

圖片說明：第二堂課爆滿的人潮占滿二樓店面，踩踏的嗡嗡聲十分震撼。（蔡克辰攝）

圖片說明：先拍下訓練前大家輕鬆愜意的神情，待會你們就知道厲害了。（蔡克辰攝）

下班後也跑來上課的賴維屏認為，就她個人而言，這次的課程當真出乎意料的有趣，而且非常喜歡這種在訓練中感受「概念」的感覺。騎車這件事情沒有人能告訴你什麼，只有你的肌肉、你的身體與你對話，而老師就是那個和你分享、一起解讀的人。心動了嗎？有沒有覺得這堂課沒來真的很可惜呢？而且聽說筱娟老師對武術也有很深的研究，期待下次能夠再次與Santini合作筱娟老師的課，聆聽老師分享運動的科學與物理原理！

圖片說明：踩踏！旋轉！我不停歇！踩踏！旋轉！我不停歇！~（蔡克辰攝）

圖片說明：萬歲！謝謝李教練的指導，同學們下課回家放風囉！別忘記今天的訓練內容唷！（蔡克辰攝）

◎講師簡介／李筱娟Tammy Lee
李筱娟教練是體適能界知名資深教練、Nike簽約大使、國家級武術教練、多項運動訓練的國際講師與全方位的運動達人。由於自小就是天份極高的游泳選手,曾獲全國分齡錦標賽自由式短距離和仰式、蝶式游泳冠軍等多項冠軍。大學進入國家武術隊，更榮獲世界盃武術散打冠軍; 並在鐵人三項、自行車…等不同領域競賽奪得佳績;不同項目的選手生涯奠定筱娟教練對運動和健康的豐富經驗與知識!

多年來, 除了擔任國家級武術教練, 更積極鑽研體適能及相關的運動科學; 因此她不但是Spinning 飛輪的國際講師、Kranking輪拳國際講師, 其他的專長和教練資格則包括攀岩、泰拳、潛水、瑜珈、水中有氧、皮拉提斯、運動復健…等; 亦擅長設計帶領跑步. 單車. 重量訓練. 武術. 旅遊等教育訓練和身心整合運動課程; 所開設的不同課程, 都使眾多的學員在訓練中獲得體能和運動技巧的有效提升或是重拾！

圖片說明：李筱娟教練十八般武藝樣樣精通，課程內容豐富多元，教學方式也相當新穎。（蔡克辰攝）

◎延伸閱讀：Fight for pink！爬坡備戰營相簿