雄獅女子運動達人候選人-范雅琪(Angela)

姓名：范雅琪(Angela)

圖片說明：（范雅琪提供）

簡介：
我是范雅琪，目前擔任主題部產品企劃一職。今年因工作關係規劃法國紅酒馬拉松行程，起初只是為了想了解「一場馬拉松賽事是如何進行」，所以報名了人生第一場初馬- NIKE WE RUN TAIPEI女子路跑，開啟了我的「跑步人生」。今年九月因工作機會去了趟法國，我的足跡跑經過巴黎塞納河畔兩岸，也到了波爾多酒鄉參加”梅鐸紅酒馬拉松”，最近即將挑戰明年初的日月潭環湖路跑賽 (29公里)！

跑步對我而言，每當跑的公里數累積越多，我就覺得自己又跨越了一步，一點一滴慢慢地進步讓我覺得很有成就感！我最近也開始加入跑團，希望能夠和有相同興趣的朋友們一起運動，持續養成運動習慣。運動是件愉快的事情，希望未來能有更多機會接觸不同的運動項目，讓生活變得更多采多姿。

運動相關經歷或經驗：
1.馬拉松賽事：NIKE WE RUN TAIPEI女子路跑(10公里)、法國波爾多紅酒馬拉松
2.社團：好時光女子跑團
3.曾接觸過的運動：跑步、自行車、游泳、有氧舞蹈、瑜珈等運動

下一頁：范雅琪的運動現場Live

圖片說明：（范雅琪提供）

圖片說明：（范雅琪提供）

圖片說明：（范雅琪提供）

圖片說明：（范雅琪提供）

圖片說明：（范雅琪提供）

圖片說明：（范雅琪提供）

好時光同樂會　專屬於女孩的歡樂跑團

圖片說明：（范雅琪提供）

自從11 月開始加入「好時光跑團」後，每周四晚上八點我都會固定到中正紀念堂報到，大家一起結伴運動，讓我覺得「跑步」變得更好玩了！好時光跑團歡迎不同年紀的女生加入，標榜的不是追求速度，目的是要號召一群女生運動，愛上運動、養成規律的運動習慣，享受無壓力的夜跑！

圖片說明：（范雅琪提供）

第一週開心地和小組成員初次見面。今天教練教大家「馬克操」，訓練的主要動作是抬腿，校正跑步姿勢，對於提升跑速有所助益，所以大家要確實記住馬克操三個抬腿垂直的訣竅喔！

圖片說明：（范雅琪提供）

第二週繞著中正紀念堂外圍慢跑首測4K，大家很厲害約在20分鐘左右完成，雖然我有點落後大家，但我還是順著自己的節奏，大約在22分鐘完成！

圖片說明：（范雅琪提供）

第三週LSD長距離慢跑，今日練習用約8分速不間斷跑45分鐘，訓練心肺耐力、訓練慢縮肌使長跑時不至於耗盡體能。

圖片說明：（范雅琪提供）

第四週核心運動，核心訓練+2K慢跑，訓練核心肌群和肌耐力，幫助跑姿更穩定和更快喔! 教練親自示範動作，教導大家如何做得確實、達到訓練的目的喔！

圖片說明：（范雅琪提供）

圖片說明：（范雅琪提供）

我也很認真地練習核心肌群，穿著白色的外套就是我啦?

圖片說明：（范雅琪提供）

圖片說明：（范雅琪提供）

第五週練習變速跑訓練。快速度+慢速度連續慢跑約一小時，促進心肺刺激。天冷跑步更要徹底熱身和補充水分，所以這次我特別認真地做足暖身運動，避免因天冷突然運動所造成的運動傷害！

圖片說明：（范雅琪提供）

剛好碰到寒流來襲又下毛毛雨，雖然氣溫不到10度，但大家都好棒沒缺席，不畏寒冷跑步動起來，一起對抗冷颼颼的天氣！

這是我第一次參加跑團，也是因為參加跑團讓我更有動力養成運動的習慣。每週一次的跑團都讓我特別期待每週四下班的時光！現在坊間有各式各樣的跑團，下班後不知道做甚麼？也許參加跑團是一個很棒的選擇喔！