圖片說明：距離的賽事首重補給，賽程中隨時要提醒自己，一定要定時、定量吃補給品跟喝水。（邱敏杰提供）

記者蕭介雲／台北報導
甫於日前新中橫賽事，拿下第5名，更是台灣選手第一名的邱敏杰，也將投入於4月展開的環花東國際自行車大賽，他強調，一開賽就是關鍵，尤其是在牛山、舞鶴台地等爬坡路段，一定要在主集團前方卡好位，否則一旦開掉（落隊），就會「再也回不去了！」

邱敏杰隸屬於e-MA車隊，除了是電子業工程師，也是醫聲論壇自行車隊教練，曾於2009年參加25歲組，得到第4名，今年的目標是「上台領獎」，談起環花東賽和騎車，興奮的語氣中，彷彿仍處於美麗的山海美景與刺激賽事，充滿著無與倫比的熱情。

他大方地分享輕驗談表示，第一天賽事10多公里的牛山，為5公里的短緩坡，整個集團速度會拉得非常快，這段如果跟不上「就會與主集團說再見」、「強度很高」。

綽號小邱、小帥邱的他建議，參賽車友在爬坡前，盡量能卡在集團最前面的位置，下坡時也要有一定的技巧，要跟著前面選手的路線，否則如果前面太慢，會很難超車，或是會被斷掉，也會很很難追回去。

圖片說明：在長虹橋補給點，第一天賽程已經來到一半，要趁著緩爬坡速度變慢時，趕快拿補給，盡可能地卡在集團前拿，以避免發生擦撞摔車。（邱敏杰提供）

到了下坡路段後，接下來要注意的就是補給，邱敏杰強調，一定要定時定量吃東西、喝水，大會有規定補給點，通常規劃在長虹橋後的爬坡點，同時千萬不能掉水壺，常有車友發生這樣的情形，不但會影響到心理和表現，也會對集團造成危險。

邱敏杰也建議，車友從拿水到放回去架上，都要先行練習，還有另外一個小撇步，就是口袋裡的食物要多備上1、2包，因為比賽時，有的時候會「拿2包，掉1包」，如果準備的剛剛好，就會容易發生因為掉東西而補給不足的問題。

在來到三仙台後，也有一個爬坡，終點前會有2、3公里的長坡，尤其在終點前，有個300公尺的短陡坡，邱敏杰強調，入坡前一定要切小盤爬上去，如果用大盤爬到一半腳沒力，再變小盤，就要花時間，這裡是最後決定勝負的關鍵，「1秒鐘就差很多，切換時也可能會落鏈，而讓人殘念不已。」

進入終點後，不要急著找人聊天說有多威，要趕快換乾淨的衣服以防感冒。而第二天的台東賽事，騎到舞鶴台地會有5公里短緩坡，邱敏杰說，一定要跟在前面，在下坡時，則要跟著穩定的選手跑。

「沒什麼技巧，就是沒有保留地衝刺。」邱敏杰表示，在終點前的鯉魚潭為6到7公里的爬坡段，要進行上坡衝刺，時速通常可達30公里，但也是常常發生摔車的地方，也考驗著集團競速的技巧。

歸納邱敏杰的提醒重點，環花東賽常有掉東西、摔車的情形，還要接受來自強勁海風，甚至是下雨的天候考驗，卡位、跟緊主集團、不要開掉，才能掌握住爭取佳績的機會。

更多環花東訊息......

[環花東賽]專訪邱敏杰：跟緊主集團 開掉就回不去了

[環花東賽]專訪邱敏杰：跟緊主集團開掉就回不去了