公路車的入門訣竅

如何挑選公路車

「車架尺寸」是最優先的考量，目的是要確保能長時間維持「正確的騎乘姿勢」。正確的公路車騎乘姿勢就像寶寶一樣，看過寶寶爬行比賽嗎？維持正確騎姿，首先就必須選購適合自己尺寸的公路車，因此建議就近請教專業的公路車品牌店家。接著，透過「實際丈量」與「多家詢問」累積選購的過程與經驗，努力朝著一台符合自身需求與預算的公路車方向前進。

舉個例子，有位一百六十公分的女孩騎上原本適合身高一百七十五公分的車架，因為該車架的「水平上管有效距離」超過這女孩的上半身肢體與手臂的舒適維持長度，看起來像小孩趴在大車上似的難過，這當然是一種很難長時間維持的姿勢。

更關鍵的調整

更進一步的小微調，可以透過更換「彎握把」、「龍頭」、「座管與坐墊」、「曲柄長度」等四大零件，來找到最適合你的公路車座艙設定，像詹姆士?龐德量身訂作西裝似的FITTING，嗯，金牌特務伊格西那套橘色絲絨西裝，我也很喜歡，不論如何的翻滾，都非常合身又搶眼。這之中最重要的是依據你的腿長與騎乘姿勢，調整座管與座墊，其中座墊的高低與水平是兩項重要的刻度。

座墊高低的調整，最簡單的訣竅是：穿著車鞋的腳跟踩在踏板上，剛好該腿部可以完全伸直。如此一來，當正常踩踏時，用腳底最寬的拇指球處對應踏板踩到底時，該腿就可自然彎曲，而不會完全伸直（即座墊太高），或是過於彎曲（即座墊過低）。

最後是座墊前後水平的調整，基本上以水平正負五度內為範圍。或許，一般車友擔心座墊會壓迫到會陰與外生殖器，因此，我常看見初學車友座墊過於前傾的狀況。若有長時間騎乘時「屁股容易往前一直滑動」的狀況發生，那麼請你將過於前傾的座墊調回趨近水平，就像一艘剛浮出的潛艇，然後回到一片寂靜的海平面。

六件標配

顧及「生命安全」的配件是基本配備，包含一頂檢驗合格的安全帽、防風護目鏡、露指手套、內襯軟墊的專業車褲與一件「顯眼」的車衣，讓其他用路人都能立刻注意到你，這是一種積極的防禦型穿法。然而，車衣是否要像包粽子一樣緊身，卻是因人而異，重點是：不要讓過於鬆垮的服裝，影響到需要極度細膩的公路車操控安全。

一項學習

為了維持長時間騎乘的穩定與效率，推薦「卡式踏板與車鞋」。這是需要透過學習，才能靈活運用在實際的公路車騎乘。會騎公共自行車的人，此時，請你回想一下，當初你是如何學會騎單車。以擺脫童車輔助輪的心態，一步接著一步嘗試，我相信一定可以學會。當你能夠順暢地「上卡與脫卡」，才算真正進入公路車的騎乘世界。
▲在山城高德上俯瞰普羅旺斯，攝於2011 年。（聯合文學 提供）

三大注意事項

安全第一，遵守交通規則。特別提醒的重點是要他人瞭解你的動態，以手勢來指示接下來的行進方向。例如突然右轉，後面一定有的機車，就會讓你進醫院。

睡眠不足、精神不濟或挑戰超過目前體能過多的路線。不只體能有極限，更要知道意志力也是有極限，過於逞強的騎乘，只會讓運動傷害造成一生的遺憾。

騎乘中的定時飲水與補給：請隨身帶著美味又容易咀嚼吞嚥的食物與裝滿水的專用水壺，一小時的騎乘補給兩百大卡到四百大卡。每隔十到二十分鐘喝一口水或吃一口食物，以避免脫水與低血糖的昏眩，影響到騎乘的安全。特別提醒：不要用一般六百毫升寶特瓶，因其口徑尺寸較水壺架小，放在水壺架裡，容易在騎乘中掉出來。「水瓶掉出來」並不是撿個東西起身再跑的小事，而是會影響到整體用路安全的大事。

本文由聯合文學出版社提供，更多內容請見《關於單車，我說的其實是……》

◎《關於單車，我說的其實是……》
▲《關於單車，我說的其實是……》。（聯合文學 提供）

本書是公路車小馬身為單車手的內心故事，他擁有豐富的單車知識、車隊經驗，曾多次親歷環法賽現場，並在環台賽中協助車隊拿下黃衫。全書收錄二十七篇與單車有關的文章，漫談公路車的知識、車架選擇指南、各大賽事參與經驗、單車遊記見聞、環島行前準備、單車迷不可錯過的環法賽細節等等。讓熱愛單車的你，更深入自由車的世界；也讓還在觀望公路車的你，不再感到猶疑；對於完全不知道公路車為何物的你，也能藉由小馬的腳一同踩踏。

出版社：聯合文學出版社

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