「不浪費每一次心跳」的公路車爬坡技巧大公開
By 欣單車2018/02/13
每到過年的時候許多車友總會默默許下心願：「今年一定要好好練車」，「xxx等著被我刷爆吧」等FB留言。確實對於忙碌的週末騎士而言，能抽出空檔好好練車是件開心的事情，像小編這種全不能型的高強肚自行車騎士想要進步，實在是很欠缺時間好好的做一番功課啊！！
（劉書銘的爬坡技巧大公開。DIZO 自行車提供）
今天DIZO直接幫你準備懶人包，讓不浪費每一次心跳的戰神-劉書銘（南哥）幫你人品大爆發，遇到爬坡路不被隊友海放, 個人獨推爬坡能力＋9，連今年運勢都變好了！ 快來看看他對於初學者的爬坡攻略建議吧！（紙筆請備妥）
（車子輕1公斤，不如人輕1公斤。DIZO 自行車提供）
1、控制體重：有一件很現實的事實，無論車子如何的升級如何的減輕，最直接接受地心引力考驗的還是你身體的重量，在爬坡想要比別人快，適當的減輕體重，爬坡的輕盈表現相信立馬有感。
（換個姿勢，再來一次...。DIZO 自行車提供）
2、變換姿勢：在騎程爬坡路線以坐姿輕齒騎程為主，當雙腿感覺疲累時，可以改換站姿的騎乘，學習轉換運用不同的肌肉群，並鍛鍊核心能力，更多的肌肉群參與運動，讓你功力大增唷。
（找出你騎車的節奏順順騎。DIZO 自行車提供）
3、穩定配速：騎乘爬坡為主的路線，在規劃的時候，記得千萬不要ㄧ開始就全力輸出，抓到自己的配速與騎乘節奏，才能避免下車牽車的窘境。
（先變先贏XD。DIZO 自行車提供）
4、後變速的轉換：出發前事先的功課不可少！預先瞭解騎乘的路段，能幫助你在遇到爬坡的時候，從容的預先判斷前方路況，遇到較陡坡的時候，可以先把後變速預先調整較輕的齒比，以防到陡坡時變速騎乘較重，直接定竿那就太糗了對吧！
【延伸資訊】
DIZO 自行車 官網
DIZO 自行車 粉絲團
（劉書銘的爬坡技巧大公開。DIZO 自行車提供）
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1、控制體重：有一件很現實的事實，無論車子如何的升級如何的減輕，最直接接受地心引力考驗的還是你身體的重量，在爬坡想要比別人快，適當的減輕體重，爬坡的輕盈表現相信立馬有感。
（換個姿勢，再來一次...。DIZO 自行車提供）
2、變換姿勢：在騎程爬坡路線以坐姿輕齒騎程為主，當雙腿感覺疲累時，可以改換站姿的騎乘，學習轉換運用不同的肌肉群，並鍛鍊核心能力，更多的肌肉群參與運動，讓你功力大增唷。
（找出你騎車的節奏順順騎。DIZO 自行車提供）
3、穩定配速：騎乘爬坡為主的路線，在規劃的時候，記得千萬不要ㄧ開始就全力輸出，抓到自己的配速與騎乘節奏，才能避免下車牽車的窘境。
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4、後變速的轉換：出發前事先的功課不可少！預先瞭解騎乘的路段，能幫助你在遇到爬坡的時候，從容的預先判斷前方路況，遇到較陡坡的時候，可以先把後變速預先調整較輕的齒比，以防到陡坡時變速騎乘較重，直接定竿那就太糗了對吧！
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