登山初學者必看指南 跟著山岳生態達人宋姮娥登百岳

23年的時間，能讓嬰兒長成頂天立地的成人，也能讓宋姮娥從登山菜鳥變成登山生態達人，她雖早已完成登百岳的壯舉，但仍持續地走，目前更將完成第二次百岳巡迴，宋姮娥說：「因為感動而行腳、也希望透過我的行腳?更多人看見台灣的美。因為堅持所以我將更用心繼續走下去。」

宋姮娥會一頭栽進登山的世界，是因為登上玉山後被四周的祟山峻嶺感動，當下就立志要走完台灣百岳名山。23個年頭來，這份熱情絲毫沒有削減，她也堅持只在台灣登山，百岳都要爬過第二遍了！「我喜歡台灣的土地、喜歡台灣花草世界、台灣雖然不大，但是包羅萬象、應有盡有，這是我最想與大家分享的地方。」

對宋姮娥來說，山林是心靈的依靠、是導師、也是內心深處最終的依歸，「山就在那裡，我心嚮往著與山林接觸的那份自在。」

如果你對宋姮娥一番話心生嚮往，如果你曾因為山林感動，進而想踏入百岳挑戰，那麼宋姮娥建議新手可從合歡山、石門山、合歡東峰、合歡北峰開始，這些3000公尺以上的高山相對容易突破，親子同行或是三五好友也能相約一起去。宋姮娥也提醒，不少新手山友都是看到美麗的照片後就貿然登山，這是不對的，一定要先把體能訓練好，千萬不要誤以為簡單，那一定會付出代價。登山最須注意的就是高山反應、假如出現高山症的症狀、最佳處理方式就是下撤，降低高度才能把症狀解除。而剛剛提到這幾座高山，都是是高山症狀出現的時候最容易撤退的山頭。

若做好萬全準備，那麼登山一定會是種讓人享受、且沉迷其中的戶外活動。宋姮娥非常推薦大家此生一定要登上玉山至少一次，玉山是台灣人的母親，站在玉山的那份感動與感恩會觸動人心久久，是很值得紀念的回憶。

宋姮娥
登山資歷 :
民國99年完登百岳，目前第二輪百岳即將完成
新北市山岳協會設立41週年「台灣山岳之美」攝影比賽入選
新北市山岳協會百岳名人榜
新北市山岳協會102 年進階嚮導訓練教官
專長：
高山生態、高山嚮導

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