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做好防護措施滑得久

By 欣滑雪2013/02/08
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圖片說明:滑雪仍是屬於運動項目之一,因此必須注意運動傷害的產生及運動傷害的預防。(吉布提供)


記者林和謙/台北報導
目前旅遊風氣盛行,加上交通便利,國內許多民眾都相當喜愛滑雪,不論是去日本、韓國,或是在國內的室內滑雪場,都能體驗滑雪樂趣,不過在滑雪同時,也要注意一些細節,才能防止運動傷害。中華民國滑雪指導員林俊昇說,滑雪仍是屬於運動項目之一,因此必須注意運動傷害的產生及運動傷害的預防。

運動傷害的原因,多半是平時缺少運動,導致肌肉退化,在這種狀態下,突然運動所引起的;林俊昇表示,熱身伸展運動,可以讓肌肉放鬆伸展,對防止運動傷害相當有效。

林俊昇說,運動前的熱身運動、伸展體操,可提高身體柔軟度,以及肌肉適應力,肌肉適應力的提高,對於運動中所突然遭遇到的意外動作,可以有更好的應變能力,避免掉運動傷害的產生。

滑雪運動傷害包括凍傷、摔傷、肌肉傷害、眼睛傷害等;要防止滑雪時強光造成眼睛傷害,滑雪時應戴上具有偏光效果的眼鏡或防風鏡,以避免眼睛受傷的發生。

而在暖身運動不足的情狀下,肌肉在突然運動的狀態,就有可能發生傷害;林俊昇說,滑雪前要充分做好暖身動作,同時滑雪時間也不能太長,要讓肌肉與身體有適當休息。

此外,為防止意外跌倒、摔傷,林俊昇會建議滑雪者使用護具,如頭盔、護肘、護膝、護臀,不論是否為初學,穿戴護具是絕對需要的。

國內滑雪教練林俊翔(外號吉布)說,在滑雪時,滑雪的裝備與穿著也很重要,要選擇保暖、防風、防水、可透氣的滑雪衣,以亮色系為最佳,另外防曬乳、護唇膏也是可準備的物品。

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