別偷懶！延緩膝關節退化　醫師建議：多運動

圖片說明：楊晴雯攝

退化性關節炎是常見的關節疾病，台灣衛生福利部食品藥物管理署指出，台灣大約每10位長者中，就有2位有膝關節退化的問題，且發病年齡有逐年下降的趨勢。為了延緩膝關節退化，許多人會靠吃營養保健食品來保養，但醫師提醒，若缺乏適度的休息和運動，保健效果並不大。

台灣食藥署說，調查顯示台灣民眾膝關節退化盛行率約達15%，常見的膝關節問題，主要有關節退化、類風濕性關節炎、痛風等；近年來，退化性關節炎患者年齡層由60、70歲逐漸下降，甚至出現40多歲的患者。

關節之間的軟骨構造，主要是靠關節液來降低摩擦，隨著年齡老化，關節腔滑液中的玻尿酸濃度也會隨之減少，導致關節的保護作用降低，伴隨生活中的撞傷、扭傷等的累積，就容易引發關節炎的問題。

他說，膝關節發炎會出現疼痛、腫的狀況，可以冰敷減緩症狀，每次以十分鐘計算；或是輕輕按摩患部，藉此促進血液循環；若情況較為嚴重，經醫師評估後，有的可透過藥物治療，像是膝關節玻尿酸注射；但有人則必須接受人工膝節置換，術後要注重保養和適度的休息，以免因為受傷或感染，造成人工膝關節的破損，導致需要再次置換人工膝關節，讓膝蓋受到二度傷害。。

楊榮森說，並非每個人都會罹患退化性關節炎，除了老化外，也和個人生活習慣、基因等有關。他說，膝蓋軟骨沒有血管，是靠關節液輸送養分，運動可以促進膝蓋關節液的循環，因此有退化性關節炎毛病的患者，若因怕痛，沒有適度的運動，反而會讓病況更加嚴重。

所謂預防勝於治療，延緩膝關節退化有方法。楊榮森建議，加強腿部肌肉強度、加強關節轉動，提升關節靈活度、平衡運動，與適度的荷重運動等，再加上適時的休息，皆是膝關節日常保健的方法。

另外，他補充說，走路時應注意控制力道、減輕身上負重、盡量透過靈巧的動作，去走不平穩的地形，並控制體重，以避免不必要的傷害；如果狀況容許，也可以搭配短期輪椅、護膝的使用，改變生活習慣，來減少膝蓋的負擔。

台灣食藥署醫藥器材及化妝品組研究員兼代副組長許蒨文提醒，台灣民眾在進行膝關節玻尿酸注射，或置換人工膝關節等治療之前，如果有相關的問題，都應適時地請教醫師，並善用「認證照 看說明」六字訣，確認所使用的膝關節玻尿酸注射劑，或人工膝關節等醫療器材，均已取得台灣衛福部核發的「醫療器材許可證」；對於產品如果有不清楚的地方，也可至台灣食藥署網站之許可證資料庫查詢 http://www.fda.gov.tw。


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