收假體重升～醫師：當心是節慶發胖症候群上身

每逢放節慶連假之前，許多人都已先約好親朋好友，計畫到處吃吃喝喝，什麼減肥、瘦身計畫早就拋到九霄雲外，等到假期結束，才意識到這問題，但體重機上的數字，早就無情地上升。醫師提醒，可能是已罹患「節慶發胖症候群」。

節慶連假的確是民眾容易發胖的期間，根據台灣國民健康署2014年初發布的「102年春節體重控制電話訪問調查」統計資料顯示，53.9%的受訪者承認，過年期間吃零食或喝含糖飲料的比例較平常多，52.8 %的受訪者體重增加，平均增加1.9公斤。

台灣國健署委託雙和醫院的體重管理諮詢專線調查發現，對於減重者而言，年節是最容易破功的時期，每在年節前，常會接到不少詢問與年節飲食相關的減重問題。

台灣雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出，年節因飲食容易失控而易發胖，而依據五大指標，就能評估自己是否出現「節慶發胖症候群」。他表示，五大指標包含，節日之前早早擬訂了大餐計畫；美食在當前，吃再多也不覺得撐；連假結束，褲子就變緊；放假時間幾乎窩在沙發；無法節制的吃節慶食品。他提醒，只要符合其中3項，就要當心可能患「節慶發胖症候群」。

劉燦宏說，攝取過多的熱量，會轉化為肝醣與體脂肪儲存於身體內，且短時間內體重上升，會因年齡增長而使得代謝變慢，減重更形困難。

體重管理諮詢專線輔導個案之一的王先生，從2014年1月至今已減13.7公斤。王先生表示，年節對於節制飲食的誘惑較大，但若已看到減重成效，比較容易拒絕食物的誘惑。王先生說，過年期間會避免吃餅乾、糖果，應景的年節飲食，雖然還是會吃，但會依營養師的建議，份量減半，既可享受年節氛圍，又可避免熱量攝取過多而造成體重失控。

劉燦宏建議，想要克服節慶發胖症候群，有五大對策，包含，天天保持測量體重、並且記錄；1天最多擇一聚餐，另2餐須降低熱量攝取；連假期間，每天運動時間30分鐘；不要當沙發馬鈴薯(couch potato)，放下零食，關掉電視、電腦，走出戶外；節慶食品只需應景淺嚐，與多人分享。