多喝水未必能消暑！一定要知道的聰明喝水3法則

早安健康第09期連續幾天出現30度以上的高溫，因中暑與熱衰竭就醫的人數也隨之攀升。大家都知道多喝水是避免中暑的不二法則，但怎麼喝才是最有效的呢？橫濱國立大學教育人間科學部教授田中英登，是日本國內研究預防運動中暑的先驅，與文教大學健康營養學部教授目加田優子共同發表水分補給的最新研究成果。他們認為，防止中暑的喝水訣竅有以下3點：1.水溫應介於5～15℃田中英登表示，想要避免中暑，應在進入酷夏前就著手進行預防對策，讓身體適應炎熱的環境，並以出汗抑制體溫上升。因此，為了讓身體能流汗，正確的水分補給是不可或缺的。然而，不是單單喝水就好，水溫的高低也必須注意。不少人認為補充水分最好的是溫水，但田中英登表示