別再找藉口啦！每天只要運動15分鐘　可多活三年

你知道運動能延年益壽嗎？國家衛生研究院有項新研究發現，每天只要健走15分鐘，持之以恆，就能降低10%癌症發生率、降低14%死因，進而延壽三年。國衛院教授溫啟邦彙整國內外期刊內容，發表「新版運動指引」，發現每天健走15分鐘，可以減少糖尿病、腎臟病、心臟病、中風、癌症等疾病的發生率，並能延長壽命3年：如果天天健走30分鐘，達到預防疾病的效果會更好，能延壽四年。溫啟邦說，雖然運動時間越多越好，不過研究證明，運動時，第一個15分鐘的運動成效最好，勝於第二個、第三個15分鐘的效果。運動可以很簡單，時間減半分段動，就能提升健康品質！台灣國民健康署署長邱淑媞指出，世界衛生組織建議成年人每週必須從事150分鐘