圖片說明：和任何強度很大的運動一樣，在打球之前如果沒有活動好，肌肉沒有充分放鬆，處於緊繃狀態，就很容易受傷。（欣高球資料照片）

十個打高爾夫的人，有一半以上曾經受過傷，這個資料一點都不誇張。對於那些只想靠天生的球感和勤奮練習以取得好成績的人，往往忽略了平日?對身體體能、肌力的鍛煉，結果是「打得越多，受傷的幾率越高」，真的是這樣嗎？

充分熱身是降低傷害的不二法門！！
和任何強度很大的運動一樣，在打球之前如果沒有活動好，肌肉沒有充分放鬆，處於緊繃狀態，就很容易受傷。所在打球前一定要做好熱身運動，讓身體各部分的肌肉充分活動開來，保持良好的柔韌性、彈性。
而常見的高爾夫運動傷害有哪些？？讓我們來一一探討吧??

一、頭號殺手：背部肌肉拉傷
如果有人問你，高爾夫球運動帶給你的最大病痛是什麼？答案多為下背部拉傷。據統計，超過三分之一的高爾夫球選手都有下背部疼痛的問題，即便是職業高爾夫球選手。由此可見，背部是許多高爾夫球手經常出現傷病的部位，無論是誰都難逃。就連老虎伍茲也難逃背部受傷的噩運，也要忍受背部的傷痛，他曾苦笑著說：「我看起來真的變老了!」

二、最常見的傷害：高爾夫肘
所謂「高爾夫肘」，在醫學上的名稱是肱骨內上髁炎，是指發於屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起點處的慢性損傷性炎症，因為高爾夫球手比較容易受這種損傷，所以業內也稱其為「高爾夫肘」。以右撇子的選手而言，揮桿時過猛的加速過程、反復地進行前臂外旋、屈腕運動等動作，常造成右手肘內側的肌腱發炎而引起疼痛，所以高爾夫肘大多病發在肱上髁內側。然而，這種病痛甚至會延伸到日常生活中，即使在拿取重物、抬手的動作中，也會發生手肘部位的劇烈疼痛。

三、最要命的傷害：胸椎關節、腰部損傷
揮桿時，需要球員在擊球的瞬間扭轉身體，用力過猛的扭轉會使身體受到強大外力的擠壓，可造成胸椎後關節的移位、肋椎關節的錯縫或半脫位，進而刺激肋間神經或胸神經後支，出現急性背、胸部疼痛。這些錯位的關節及其周圍筋肉組織就會發生無菌性炎症改變，引起慢性背部、胸部疼痛。同時，揮桿時的身體大幅度扭轉也會造成腰錐底部的損傷。腰部又是揮桿過程中做為整個身體的平衡中心，所以一旦腰部受到損傷，那麼今天的球癮就要到此為止了。

四、不可忽視的傷害：手腕損傷
手腕也是需要注意的部位，不然會導致「腕關綜合症」。以右撇子選手而言，左側手腕是非慣用側的手腕，常常因為很少運動，在揮桿的過程中容易發生手腕背側的韌帶傷害。

五、最「費力不討好」的傷害：肩部旋轉肌斷裂
肩部對於揮杆的重要性，毋庸置疑。如果恰巧你很遺憾的沒有打到球，而是做了一次辛勤的「鋤地運動」，就有可能造成肩部的旋轉肌斷裂，會有肩膀疼痛並僵硬的症狀。

六、最「愜意」的傷害：下肢酸痛
在球場中難免上坡下坡的行走，尤其是沒有桿弟的時候。這也是高爾夫球運動中唯一能提供全身肌肉關節運動的方式，同時也可以讓背部肌肉隨時保持放鬆的狀態，很多球員都樂此不疲。但是因為長距離的上下坡行走，可能會造成小腿前側疼痛或是膝內部酸痛。
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