圖片說明：小茹教練提供，攝於輕井澤滑雪場

教練：李婉茹
外號：小茹
滑雪項目：Snowboard
其他運動：籃球、游泳、衝浪

身型纖瘦的小茹教練，擁有籃球教練與裁判、游泳教練、重訓指導員等資格。運動不只是她的專業，更是她的職業。她是體育老師也是籃球校隊教練，這可得有兩把刷子才行。運動上的天分，讓她在滑雪第一天就學會S Turn，當時的教練們嘖嘖稱奇，一致認為她是難得的「武林奇才」，並且鼓勵她報考教練，是她成為滑雪指導員的契機。

圖片說明：小茹教練提供

豐富的運動教學經驗，在滑雪領域也相當得心應手。初學者大都不熟悉滑雪運動，小茹教練會觀察學員個性和背景，選擇他們熟悉的語言來說明，例如遇到會打籃球的就用進攻防守來比喻，讓學員更快理解和上手。

圖片說明：小茹教練(圖中)與滑雪團學員(小茹教練提供，攝於札幌手稻山雪場)

主修運動心理學，讓小茹教練格外重視學員的心理狀況。滑雪對於台灣人畢竟是項陌生的運動，常有學員因學習落後或進度不如預期，感到緊張與懊惱。「大部分學員都會在學習中感到壓力。」小茹教練說，「而生理與心理是相互影響的，若不排除壓力，就會影響學習效果。」她會觀察學員反應並適時協助，藉由聊天與分享滑雪照片給予正面回饋，進一步引導和減輕壓力。「如果學員一直懊惱某動作做不好，不如反過來誇獎他另一個動作做得很好，轉移注意力之外也能幫助建立信心。」小茹教練分享她的教學心得。亦師亦友的角色，讓學員們相當信賴她，滑雪團結束後仍然保持聯絡，相約隔年雪場再見。

小茹教練建議初學者除了鍛練肌耐力，也要增加身體柔軟度與肢體協調，跳繩就是很好的練習，肢體協調了，力量就能收放自如。出發前還要做什麼準備呢?小茹教練的回答相當帥氣:「別想太多，滑就對了！」滑雪是很放鬆的，想太多反而會四肢僵硬，享受滑行當下的每一刻，才是滑雪的樂趣所在。

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運動心理專家 小茹教練最懂你

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