抽車動作與抽車練習 抬起臀部擺動單車的感覺

圖片說明：(台灣東販提供)

以左右擺動單車的感覺來踩踏

臀部從座墊抬起，站立著踩踏的姿勢稱為抽車。這個動作能夠更強勁地踩動踏板，因此在想加速以及面臨上坡路時，都能發揮很大的效用。

抽車時的動作，類似於從座墊稍微提起臀部的感覺。除此之外很重要的是，重心不能偏離單車中央。踩踏時用此姿勢左右擺動單車，踩踏起來就會強而有力。在練習抽車的時候，建議設定成較重的齒片，會更容易掌握到踩踏的節奏，也比較方便確認動作。

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Check point

1.稍微提起臀部重心放在單車中央

採取站立踩踏的姿勢時，以臀部稍微提起的程度為最佳。此時就跟坐在座墊上的坐騎狀態相同，要將重心放在單車的中央部分。剛開始練抽車容易搖搖晃晃的，在習慣之前，可以先把重心放在稍微後面一點的地方。

2.用手臂擺動單車的感覺

將身體保持在特定位置上，手臂配合著踩踏對把手施力。一邊下壓手臂，一邊將體重確實加諸到踏板上。把手如果握得太緊，反而會很難做動作，因此要練習到能夠輕握的程度。

越練越好的point

注意不要向前傾

如果無法在單車上方保持平衡，體重就會壓在手上，變成前傾的姿勢。如此一來就無法提升速度，因此要記得一直朝向前方，使動作得以穩定。位於單車上方的頭部不會上下晃動，才是最佳的抽車狀態。

進一步訓練

爬坡時的抽車練習

抽車是一種很有節奏的強力踩踏技巧，因此在上坡路也能發揮效果。如果已經有辦法在平坦的道路上抽車，那就到有斜度的道路上練習吧！爬坡時握把手容易太過用力，要多加注意。

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