想要有一趟愉快的旅行，常常都要先經歷一趟惱人的長途飛行。好幾個小時的時間許多人選擇的消磨方式就是睡個好覺，但是在飛機上萬一遇到了想睡卻睡不著的狀況又該怎麼辦呢？Skyscanner這就來告訴你在飛機上想要輕鬆好眠的秘訣！

圖片說明：圖片來源：flickr cc授權作者Daniel Go

1. 準備自己所需的隨身物品
想要好眠的秘訣就是在於充分的準備，在搭機之前就要先考慮到自己的所需，攜帶自己所需要的隨身物品。搭乘長途飛機，許多人最怕的就是待在密閉的空間長達數個小時，容易過敏的乘客最好戴著口罩，除了能夠阻隔灰塵或可能的過敏原，還能夠讓鼻子不會接觸到忽冷忽熱的空氣，能夠順暢地呼吸就已經是助眠的一大步了！另外，根據自己的睡眠習慣準備像是眼罩、耳塞等隨身物品也都是機上睡眠的小撇步。

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2. 選擇靠窗的位置
在購買機票的時候，會建議想要能夠在機上好好睡上一覺的乘客盡量選擇靠窗的位置。因為靠窗的位置能夠提供支撐的位置，讓頭頸部在休息時比較放鬆，也不會隨著飛機搖頭晃腦影響睡眠了。而且靠窗的位置離走道較遠，比較不會受到來來去去的同機旅客跟空服人員的打擾。另外建議不要選機翼附近的座位，因為距離發動機很近，所以會有吵雜的噪音影響睡眠品質。因此既然能夠選擇的話，那就好好把握自己的權利吧！

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3. 旅行必備助眠小物
想要好眠耍一點小小心機好像也是必備條件。像是頸枕就是許多人都必備的好眠心機小物。頸枕通常有充氣、雪豆，記憶棉等多種內填材料，能夠配合不同的身材、身形跟個人習慣來作選擇。另外，在出發前，可以依據自己的狀況尋求醫師意見，若是有必要的話，安眠藥也算是能夠助眠的小物，不過最好還是諮詢過後再看是否有使用的必要喔！

4. 放鬆心情
在平常如果心情緊張的話，本來就不好入睡，更何況還是在狹窄不熟悉的空間。容易緊張的人建議可以喝點小酒，跟聽聽輕音樂，讓身心放鬆。不建議盯著飛機上的螢幕或是自己的手機看，因為藍光會影響睡眠。另外像咖啡跟茶類的飲品都有咖啡因，若是想睡覺的乘客那最好在睡前的3個小時內都不要飲用喔！

5. 穿著輕便的衣物
機上的座位空間都有限，想要伸展肢體可不是那麼容易的事，若是上機還穿著緊身的衣服，那血液循環不好的狀況可能就會讓你很難入睡喔！搭飛機的時候，洋蔥式的穿法算是達人級的作法。因為夜晚的機艙室溫會下降，所以保暖在機上也是不可忽視的重點?

看完以上介紹的5大祕技後，希望大家都可以在機上有場好眠，不用再擔心長途飛行的不適。

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