西藏旅遊指南 進入高原準備事項

西藏幅員遼闊，景色絕對是世界其他地方所無法可以比擬的，這裡平均海拔高度都在4000米以上，又被稱為「世界屋脊」。但往西藏旅遊之前，應該帶些什麼裝備呢？穿什麼衣服呢？哪些是必備品呢？
這些都是遊客所疑惑的問題，做好準備才能應付想像不到的多變的環境，在西藏旅行更是如此。即使覺得沒有用處的東西，在西藏旅行也許都會派上用場。

圖片說明：西藏自治區_珠峰大本營的風景(圖：欣傳媒圖庫)

｜出行前須知｜
根據自己的旅行計劃參考以下提供的裝備信息，然後開列一份適合自己的裝備清單。出行前再按清單檢查自己所帶物品，建議根據前往西藏的季節選擇不同的裝備。

服裝
夏天建議攜帶防雨面料的衣、褲，因為拉薩、林芝等地夏季多雨。抓絨衣、褲，海拔較高地區即使在夏季氣溫也很低。長袖衣服，高原上的紫外線較為強烈，很容易曬傷人的皮膚，長袖衣服可以防止曬傷。春秋冬：除去防水衣、褲，絨衣、褲外，還要攜帶保暖內衣和羽絨服。西藏在這3個季節的溫差都較為明顯，多帶衣物可以預防路上萬變的情況。如果前往珠峰等高海拔地區旅行，即使在夏天也要帶上羽絨服。如果你不喜歡款式單調且價格昂貴的戶外服裝，也可以攜帶毛衣、牛仔褲等，只要保暖即可。

圖片說明：上高原要自備防水保暖羽絨服(圖：費許 提供)

鞋子
夏天前往西藏很多地方旅行，涼鞋還是可以派上用場的，主要是隨時可以解放你的雙腳；西藏的旅館基本都提供公用拖鞋，自己備一雙還是好的；戶外鞋主要以徒步鞋為主，其功能是防水透氣，鞋底較厚，鞋幫較高。
如果去條件較為複雜的山地旅行，戶外鞋的優勢顯現異常；旅遊鞋：在一些條件較好的城市和地區遊覽，旅遊鞋則比起登山鞋要輕便很多。

圖片說明：登山鞋挑選防水保暖且鞋底要厚(圖：費許 提供)

戶外裝備
背包
根據自己選擇的旅行線路及攜帶物品的多少選擇背包。建議女生使用30?60升背包，男生45?70升背包。除去大的旅行包外，最好再帶上一個小的背包及腰包．這樣可以在旅行時方便攜帶隨身的物品。錢和貴重物品分開放，以防丟失。

帳篷
如果只是準備遊覽一般景區、景點大可不必攜帶，登山愛好者和徒步旅行者隨自己需要攜帶。即使計劃改變，在薩等地的青年旅舍和戶外店裡是可以租、借到帳篷的。

睡袋
不露營的話，一般不用攜帶棉睡袋和羽絨睡袋。不過可以攜帶抓絨睡袋，以備在住宿衛生條件較差的地方使用。

頭燈、手電筒
很方便實用的小東西，建議帶上以防停電或是夜間尋找東西時使用。

水壺、保溫瓶
高原氣候乾燥，需要隨時補水。西藏的瓶裝水價格較內地高不少，所以隨身帶上水壺或水杯十分必要，可以隨時補充水分，又可以省費用。

其他物品
帽子、圍巾、手套可以用來遮擋紫外線和抵抗風寒；墨鏡是為了防止高原日照長且強烈；川藏線部分路段和前往珠峰的路上，大多為土路，揚塵比較厲害，口罩在這個時候可以派上用場；防曬霜、潤唇膏、濕紙巾、多用途小刀，這些小物件最好隨身攜帶。
1.在西藏，高原上的紫外線強烈只有SPF30的防曬霜才能阻擋強烈的高原紫外線，更好保護肌膚。
2.洗漱用品、記事本、手錶、指南針、GPS.雨衣：根據個人需求攜帶。

藥品
外用藥及其他：創可貼、紗布、棉棒、眼藥水、碘酒、好得快。
服用類藥物及其他：高原安、紅景天膠囊（選其一）、潤喉片、藿香正氣水、百服寧、感冒沖劑、維生素泡騰片、善存片。
抗生素類藥物：上高原前可以前往醫院詢問醫生開出處方後購買攜帶，這裡不推薦使用。
抗生素類藥物主要攜帶治療拉肚子、傷口感染、發燒、出現炎症後的藥物。

｜高原反應介紹及預防｜
高原反應簡介
高原反應是指平原人進入高海拔(3000米以上)的地區，因為低壓低氧環境產生的缺氧病理性反應，主要表現為頭痛、失眠、食慾下降、呼吸困難等症狀，屬於高原地區的常見病。

高原反應有哪些症狀？
頭疼，頭暈，胸悶，氣短，呼吸急促，心率加快，口唇發紫，血壓升高，腿軟無力，失眠多夢等。身體素質較好者，一兩天內即可不治自愈；身體素質較差者，不適時間相對要延長，重度反應者則需吸氧、服藥。

進藏前需要做一些身體鍛煉嗎？
去西藏前無需任何的身體鍛煉，只需進藏前注意少活動，多休息，早睡早起的作息時間。　
　

圖片說明：抵達拉薩後得花幾天時間來作身體的高度適應，藉此避免後續的旅程併發高山症的狀況(圖：林君龍)

哪些人不合適去高原？　　
如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查，如發現心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，嚴重貧血或高血壓病人，請切勿盲目進入高原。如果你只患有一般疾病，必須預先採取必要的預防措施，如隨身攜帶氧氣等。

目前已知的病情中，心臟病、高血壓、哮喘病人群不宜進藏，另外，如患有嚴重感冒患者，建議康復後進藏。
需要注意的是，平原生活的孕婦是非常不建議進藏，這對孕婦身體及胎兒發育都有一定影響。
年齡超過60歲的老人，無論身體是否適宜高原，都不建議進藏。身體硬朗的老人，如有家屬陪同進藏，那麼也需提前去醫院做相關的檢查。
另外，貧血、低血糖的女性，進入西藏也容易出現高原反應。

進藏前準備藥物
出發前，請到附近醫院''家醫科''掛號，或者上衛生署網站(http://bit.ly/2jTrd9m)查詢全台灣「旅遊醫學門診」就診，諮詢醫生後拿取相關應對藥品，針對出發時間與個人體質，可能會有如下藥品
　　
1、含紅景天成分的藥。比如：高原安、高原舒寧、諾迪康。
2、含 西洋參的中藥片。
3、高原康，西藏軍區研究所的良心藥，西藥，請尊聽醫囑。
4、威而鋼(藍色小藥丸)你沒看錯，幫助男性雄風的小藥丸也可預防高山症。

嚴重的高原反應怎麼辦？
　一般輕微的高原反應，我們可以通過藥物服用，進一步可緩解高反，但是，嚴重的高原反應，可能誘發腦水腫，肺水腫，如出現類似情況，請緊急就近送醫。

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