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【解封預備】如何面對騎車不能脫下口罩的防疫時期?

發布時間 : 2021.07.29
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再過不久我們大家就會回到可以快樂出遊騎車的日子了......嗎?

可能有不少車友在這波疫情下,正在面臨體能「砍掉重練」的狀態。腳踏車其實很容易整理回來,但體能要恢復到正常水平,還真的不是一兩天就能辦到的事。

▲不管做什麼事,只要出門,口罩就是要戴好戴滿。(照片由 單車小D揪愛騎 提供)

 

出門依然要戴口罩

這是筆者認為接下來很長一段時間,外出騎車的時候會遇到的最大障礙。

在微解封的情況下,大家的活動限制稍微降低,但配戴口罩,將會是接下來很長一段時間,所有自行車騎士都需要面對的問題。

以防範疫情為前提,筆者認為出門配戴口罩絕對是必要的,自行車運動很大一部分會牽涉到「移動」這個行為,只要有移動,就沒辦法保證這一路上我們都不會與其他人擦肩而過,也就是說理論上傳染的風險並不是0%,如果單獨要求希望對這個運動放寬口罩的限制,筆者認為這是不可能、也不現實的。

如果不想戴口罩但是又想騎車?

只能一個人在家踩訓練台,沒有其他辦法。

如果覺得這樣少了點和其他人交流的樂趣,可以考慮用ZWIFT、Rouvy等線上騎乘軟體和其他車友連線。

戴著口罩騎車可能會是未來一段時間的常態,這個狀況完全無法避免。現階段我們仍然在和疫情搏鬥,在疫苗接種率沒有達到一定程度之前,口罩的禁令不可能解除。

我們的日常生活已經因為這個疫情產生巨變,短時間內無法回到從前的樣貌,這是筆者從五月至今的體悟。如果一直對「回到過去」抱持著很高的期待,生活可能會被更多的「不悅」填滿。

至今應該沒有任何一種口罩,可以在保證空氣流量的同時,也可以達到和醫療口罩相同的防護效果,因為口罩的目的就是為了盡可能過濾你吸入的氣體,我們對抗的是一種會透過飛沫傳染的病毒,不只是肉眼可見的「粉塵」,真的很難做到讓你呼吸正常、同時又有很高的防護能力,這兩者幾乎不可能同時兼顧。

亦即是說如果有一個口罩標榜可以讓我們在運動的時候順暢的呼吸,筆者可能會先懷疑他的防護力到底能不能達到醫療口罩的水準。

改變騎車型態

筆者認為這是接下來我們回歸道路首先要面對的課題。

我可能會把騎車切分成「訓練台」和「外出」兩個部分。

高強度、維持或是提升體能的騎乘內容,接下來筆者只會在訓練台上進行。外出騎車的行程......內容應該會偏向「休閒騎」為主。是真正的「休閒騎」,不是車友說的那種第一個彎或第一個坡就會直接不見人影的那種騙人的休閒騎。

筆者自己在訓練台上測試過,帶著口罩、心跳150bpm,很快的口罩就會被我自己的汗水浸濕,這種情況下騎車真的是不太舒服。

如何讓戴著口罩騎車的自己舒服一點?

這是筆者最近還在嘗試的,讓自己在戴著口罩的情況下可以維持舒適的狀態長一點的時間。

首先當然是騎乘的強度沒辦法拉得太高,全力抽車、心跳170bpm以上,這種想踩多大力就幹多大力的騎法,筆者暫時是不會想在外出騎車的時候做了,外出騎乘的時間也會相對縮短。

筆者目前嘗試過,可以讓自己在戴著口罩的同時稍微舒服一點點的方法是「口罩支架」,這東西在網路搜尋就可以找到一大堆,價格從五十塊以內到兩百塊以上都有,材質有塑膠也有矽膠,我覺得很喜歡外出騎車的車友可以嘗試看看。

雖然會多一點重量,貼臉或是耳掛的部分也不太舒服,但口罩不會直接黏在臉上,可以讓口罩不會這麼快被汗水浸濕,可以讓自己感覺舒服一點。

不過......筆者勸大家不要對這個配備抱持太大的期望,口罩不會黏在臉上,只是延緩口罩被汗水完全浸濕的時間,之後還是會和直接戴著口罩遇到一樣的問題。此外,如果跟筆者一樣是個「眼鏡族」,口罩支架的存在也有可能會加劇眼鏡、墨鏡起霧的情形,需要花時間自己微調佩掛的位置,稍微抑制呼氣的時候不要讓水氣一直從鼻翼兩側噴到眼鏡上,筆者自己是覺得這個調整也有點費神。

外出的時候在身上準備好其他可以替換的口罩,個人認為也是可行的方案。

防疫優先

筆者認為,保護好自己依然是接下來一段時間我們最應該注意的重點,想辦法讓自己在戴口罩的同時保有舒適性這不是問題,但如果你選了一種可能會讓感染風險提高的方法,那可能真的會出問題。

比方說筆者偶爾會看到有些車友在騎車的時候會把鼻子露出來,這防護力也差不多等同於零。

如果希望自己可以在對抗疫情的期間,體能不要衰退、甚至還希望提升自己的體能,強烈建議,買一個訓練台放在家裡,不戴口罩想騎多久就騎多久,不但安全,訓練的效果也比低強度的外出騎乘好很多。

或者,趁現在選一台E-Bike,雖然會讓你的荷包破一個大洞,但可以有效降低自己外出騎乘的強度、又可以保留出門騎車移動的樂趣。