范老師的訓練日誌 翹課 沒有下一次

圖片說明：(范永奕提供)

2015/03/09
訓練：Activity Recovery
時間：1.5小時
地點與方式：室內、固定式訓練台
訓練內容：1.5hr, zone1-2休息是訓練的一環，良好的恢復休息，才有良好的訓練品質和強度。


2015/03/10
訓練：無氧動力
時間：2小時
地點與方式：室內、固定式訓練台
訓練內容：30分鐘熱身後，開始一連串由15秒與30秒間歇組合成的訓練，休息配置為1:2-2.5以上，最後緩和15分鐘。
訓練狀態：
上午翹掉了晨練，告誡自己明天開始不可以再如此。
「無氧動力」最不擅長的一個區域，不過每一次執行之前的壓力卻不會那麼大。我想，就是因為能力較弱，而且是搭配的訓練科目，所以給自己的壓力自然就小的多了。

圖片說明：(范永奕提供)

【延伸資訊】
1000 hr/Year 2015 -范永奕網誌
1000 hr/Year 2015 -范永奕臉書

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